当前位置:首页 > 经验 >

二十一天减肥法的具体步骤(15天减肥法图解步骤)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-10-28 03:29:53作者:YD166手机阅读>>

据说21天减肥法,有自己一整套的饮食安排,在减肥期间,按照这样的饮食安排,就能够让你轻松瘦下来。

二十一天减肥法的具体步骤,15天减肥法图解步骤(1)

你知道21天减肥法吗?不吃药,不运动,轻松瘦身,还不易反弹

第一阶段:3天时间只喝水

刚开始减肥的三天,每天只能喝水,不能吃任何食物,其实就和辟谷差不多,如若你实在感觉饿得不行了,可以喝一点蜂蜜水。

对于身材肥胖的人来说,三天不吃东西只喝水,一般来说是没有什么问题的,如若你能够坚持下去,这三天大约能够减掉3~5斤。

二十一天减肥法的具体步骤,15天减肥法图解步骤(2)

第二阶段:从第4天开始,连续8天,只吃蔬菜或水果

从第4天开始,这时你可以吃一些东西了,但是只能吃水果蔬菜,而且水果要吃低糖水果。

连续吃8天时间,而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了,如若你坚持的下来,在这个阶段你大约能掉5~8斤。

二十一天减肥法的具体步骤,15天减肥法图解步骤(3)

第三阶段:从第12天开始,10天时间,不吃主食

从第12天开始,这时三餐正常吃,可以吃蔬菜水果,也可以吃一些粗粮,可以吃一些低脂肉类,但是不能吃米饭、馒头等主食。而且这段期间,你也可以少量摄入一些油脂,但尽量吃玉米油或者是橄榄油。

相对于第一阶段和第二阶段来说,第三阶段掉的会比较少,属于一个稳定期,要是为了避免后期反弹。如若你坚持下来了,大约能够减掉3斤左右。当然,如果你本身体重基数较少的话,减的可能就会少一些。

二十一天减肥法的具体步骤,15天减肥法图解步骤(4)

那么差不多21天下来,你大约能够减掉10~15斤左右,还是非常有成效的。对此问题,你是否还有其他疑问或补充,可以在下方评论区留言。

栏目热文

二十一天减肥法的方法(减肥正确方法21天)

二十一天减肥法的方法(减肥正确方法21天)

当当当当!来跟大家分享21天减肥法啦!估计很多朋友都听说过吧身边很多尝试的朋友瘦多瘦少都成功啦!不过时间短任务重,千万不...

2022-10-28 02:55:17查看全文 >>

真实的22条减肥真相(减肥的20条真实细节)

真实的22条减肥真相(减肥的20条真实细节)

1.吃得少不代表热量低,1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。3.身边瘦的...

2022-10-28 02:49:35查看全文 >>

减肥必知30条真相(减肥成功的30个忠告)

减肥必知30条真相(减肥成功的30个忠告)

30条减肥真相吃夜宵不会胖!吃得少不一定热量低,一包薯片的热量相当于两顿正餐吃夜宵不一定会胖胖不胖在于一天的热量入值长得...

2022-10-28 02:46:48查看全文 >>

二十一天速效减肥法(二十一天减肥法表格)

二十一天速效减肥法(二十一天减肥法表格)

减肥这一话题,经久不衰。现代社会,胖是原罪,减肥是政治正确。肥胖的身材相当于人生透视镜,直击内心,证明你没有管理能力、不...

2022-10-28 02:57:47查看全文 >>

8小时饮食减肥法亲身实例(8小时进食减肥法成功案例)

8小时饮食减肥法亲身实例(8小时进食减肥法成功案例)

在中国电影频道的采访中演员沈腾透露自己减肥已经瘦了十几斤了减肥秘诀是168饮食法↓即不吃早饭,一天总共吃两顿,两顿饭进食...

2022-10-28 02:52:21查看全文 >>

二十一日减肥法成功例子(二十一天减肥法表格)

二十一日减肥法成功例子(二十一天减肥法表格)

2月21日晚,一条“从205斤暴瘦到138斤,常熟万米王首马257完成自我蜕变”的短视频流传开来,“205”“暴瘦”“万...

2022-10-28 02:56:05查看全文 >>

二十一天减肥法心得(21天魔鬼减肥亲身经历)

二十一天减肥法心得(21天魔鬼减肥亲身经历)

跟大家分享下我自己的减肥经历,希望对大家有帮助。 第一次减肥 2016年年因为工作原因,经常熬夜饮食习惯不规律,201...

2022-10-28 03:06:33查看全文 >>

九大死穴减肥法(公认十大最无知减肥法)

九大死穴减肥法(公认十大最无知减肥法)

是什么制约着宝宝的到来?女性应该注意哪些方面,才能尽快活的宝贝?甜心为您整理了影响女人怀孕的九大死穴。1、年龄是生育能力...

2022-10-28 02:55:13查看全文 >>

东天目山风景照片(浙江天目山风景美图)

东天目山风景照片(浙江天目山风景美图)

来源:钱江晚报早上,小编刚推完 跌破0℃!压轴寒潮来了…… 就有粉丝在后台问, 那下雪还会远吗? 答案是, 浙江多地已经...

2022-10-28 02:59:53查看全文 >>

东岩山附近有哪些景点(东岩山旅游)

东岩山附近有哪些景点(东岩山旅游)

本期臻探带您探访莆田市区里的24景之一东山晓旭,这里除了虫鸣鸟叫之外,还能看到在树枝上飞窜觅食的松鼠,海拔只有69米的东...

2022-10-28 03:15:03查看全文 >>

文档排行