寝食难安、情绪焦虑，想给孩子考前补一补，结果吃腹泻了；

进屋送个水果给孩子送“激恼”了；

孩子每天只睡4个小时，成绩却越来越差……

临近高考，很多家长纷纷咨询，考前焦虑该咋办？

28日，记者联系到哈医大一院心理科安钢辉主任，她表示，近期门诊接诊中发现，每天由于高考前心情焦虑的家长和考生占50%，他们存在不同表现形式的焦虑情绪。为此，她提醒家长和考生，进入高考倒计时，尽量保持与平时一样的生理和心理状态。

“拼命三郎”每天只睡4小时

成绩却越来越差

不久前，高三学生阳阳（化名）和妈妈来到安主任的诊室。据阳阳妈妈介绍，孩子近段时间就很焦虑，每天都感觉时间不够用，恨不得所有时间都用来学习，每天只睡4个小时左右，简直就是“拼命三郎”。看到孩子这么用功，阳阳妈妈欣慰的同时也很心疼。每天晚上学到一两点钟，早上5点起床又接着学习，严重缺乏睡眠导致阳阳白天总是昏昏沉沉的，只能靠喝咖啡补充精神。最让阳阳恼火的是，自己这么拼，考试成绩却一次不如一次。临近高考，阳阳的情绪焦虑得不行。

眼看孩子这么努力，成绩却上不来，精神状态也越来越差，无奈之下，阳阳妈妈带着孩子来到哈医大一院心理科就诊，安主任了解情况后表示，阳阳是由于劳逸不结合、心理压力过大导致的情绪焦虑。好在经过心理疏导，阳阳的焦虑症状有所好转。

给孩子吃大鱼大肉

结果补腹泻了

“我就是进屋给孩子送个水果，他就叽歪了，说我一趟一趟打扰他学习……”最近在接诊中，安主任常遇到这样的情况，很多家长多说一句话，就会引起孩子的反感，这其实就是孩子焦虑的一种表现。除了孩子焦虑的情况，家长焦虑的也不少。安主任介绍，很多家长比孩子还焦虑，夜里睡不着觉，来到医院就诊。还有的家庭平时吃得挺清淡的，高考前想给孩子补一补，给孩子做大鱼大肉、海鲜，结果吃完第二天就腹泻了。这样的情况比比皆是。

安主任提醒家长，临近考试，除了保证营养需要外，饮食习惯不宜做太大调整，特别是从来不吃的食品，没必要这时候硬去尝试，吃出肠胃问题反而得不偿失。

家长说考不上没关系

孩子反倒气得不行

“高考临近，这个时候保持状态的稳定是最重要的。”安主任说，稳定生理状态是稳定心理状态的基础，此时的高考生一定要保持规律的生活作息和习惯。

“曾有家长为了不给孩子太大压力，对孩子说，能考啥样是啥样，考不上大学也没关系，孩子本身学习挺好，一听家长这么说，气得不行，反而引起了父母与孩子之间的冲突。”安主任表示，有的家长自己内心焦虑反而故作镇定，这种情况下，家长说不好不如不说，和往常一样就好，切忌过度热情、嘘寒问暖，给孩子带来心理压力。尽量避免情绪波动带来的心理干扰，暂时搁置生活、学习中的矛盾冲突和问题。

焦虑情绪积累而成

发现苗头提早就医

面对孩子状态不好的情况，很多家长会在考前一天给孩子服用药物，安主任提醒，这种做法是非常不可取的，孩子的体质能否适应药物是未知的，比如之前有的孩子在考前一天服用了助眠药物，第二天考试时仍然迷迷糊糊，这是非常影响孩子考试状态的。安主任建议，药物一定要在诊断明确的情况下，在医生指导下使用。

“其实很多孩子出现焦虑的情况，说明这种情绪已经潜意识存在很久了，只是临近高考的节点爆发了而已，所以学生家长要注意，一旦发现孩子情绪反常、暴怒，一定要带着孩子及时就医。”此外，对于紧张情绪已达焦虑症程度的高考生，光靠自我调节是不够的，可在医生指导下使用安全有效的药物。

记者：周琳

来源： 黑龙江日报