在我国的民间文化中，24个节气一直占据着很重要的地位，很受世人推崇。每当新的节气到来之时，人们总是会根据各种习俗来庆祝。在科技还没有发达的年代，人们依靠节气判断天气和农作物生产，不仅如此，老一辈人还根据各种节气的气候变化总结出了不少养生经验。如今立秋节气已经到来，老人们常说在这个节气里，要“三不睡、三不做、三要吃”，才能让身体更健康，那么这种养生方法有道理吗？

老人口中的立秋“三不睡”指的是不在露天睡觉、不要湿发睡觉、不在子时以后睡觉。很多人都觉得农村地区比较凉快，但是到了三伏天一样非常炎热，在空调还没有普及的年代，一些贪凉的小孩总是会卷着铺盖到露天里睡觉。但是这种睡法却很不健康，尤其是在立秋之后，夜里的温度降低，露水也会加重，如果这时候还睡露天觉就容易感染风寒。

到了夏天很多人都有不吹头发的习惯，让头发自然吹干。由于三伏天温度高，湿头发很容易就被蒸发，对人体的影响不大。但是立秋之后就不能再这样了，如果睡觉之前没有确保头发吹干，千万不能直接睡觉。因为这时候天气渐凉，如果一直保持这种习惯将会导致湿气入体，时间久了容易造成偏头痛。

至于为何不能不在子时以后睡觉，就更容易理解了。子时就是夜里十二点，这时候如果还不睡觉就是熬夜了。秋天人体容易疲乏，且抵抗力普遍下降，感冒多发。如果人们在这时候还不注意休息，无节制的熬夜，很容易影响身体健康。

那么“三不做”又是什么？这里的三不做分别是不用凉水冲澡、不吃冰饮、不暴饮暴食。虽说立秋已经到来，但是很多地方都还是酷暑景象，秋老虎的威力依旧很猛。但秋天最大的特点就是昼夜温差大，如果人们为了贪图一时凉快依旧坚持用冷水洗澡，或者经常到水池里游泳，很有可能导致感冒发生。

冷饮是夏季最不可缺少的伴侣，很多人在闲暇之余都会和朋友小聚，这时候各种冰啤和冰饮是最经常出现在餐桌上的。不过按照老人的养生办法，立秋过后就应该尽量避免接触这些了，因为人体的肠胃在经过一夏天的饕餮以后已经非常娇弱，如果秋天到来还不改正继续保持这种生活习惯，可能会给肠胃造成负担。

除此之外，秋天来临，很多人都会胃口大开，原来没有食欲的人会突然变得很想东西。不过这里要告诫大家，哪怕是食欲增加，也不要为了满足口腹之欲乱吃东西，尤其不能暴饮暴食，以免造成肠胃紊乱。秋天本就是一个感冒和肠胃病多发的季节，如果再不注意养生，会为健康埋下隐患。

那么“三要吃”指的又是啥呢？其实适合秋天食用的东西很多，不过按照老人们的说法，吃饺子面食，鸡汤，时令鲜果是最为合适的。饺子和面食容易消化，对于生活节奏快的人来说，多吃这些食物不仅能快速补充体力，对肠胃还有好处。

夏天温度升高，人们流了一个夏季的汗水，往往会感到体虚疲惫。如果进入秋季以后适当的喝一些鸡汤进补，不仅提高免疫力还会补充体力，让人们可以更好的生活工作。秋天是丰收的季节，这时候的时令瓜果很多，大家如果能及时补充，也是能够保证营养均衡的。如此看来，老人们的秋季养生知道还是很贴近生活，相当有道理的，不知大家做得到吗？