作者|国家二级营养师傅蓉

噢噢！这才八月七号，怎么今天就立秋了呢！天气依然很热，知了叫唤不停，魔都据说还是橙色预警。但日历上的节气已确确实实写着——立秋！

其实，立秋到了真不代表秋天的气候已经来了。

真正的秋天，是以当地连续5日的平均温度在22度以下才算是秋天的节奏。而我们国家地域辽阔，各地入秋的时间也都大不相同。北方早一点，南方晚一点，但不管怎样这立秋都属于秋天的第一个节气。即使立秋后还有最后一伏，但大自然已经开始出现变化。

比如到了立秋，梧桐树开始落叶，庄稼慢慢成熟，在气候上会逐渐出现中午热，早晚渐渐有些凉。然后再过两周，就是处暑。处，有躲藏、终止的意思。表示炎热即将过去，暑气将会结束，如果在处暑的尾巴还赶上高温，那就是所谓的秋老虎了！

所以，秋其实就是指暑去凉来，它是一个天气由热转凉，再由凉转寒的这样一个过渡性季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，所以尽管秋天的气温还没有真正来临，但我们的养生也要跟着开始进行调整。

因为很多人往往容易对夏秋之交的冷热变化不是很注意，一不小心就会引发一些呼吸道、肠胃炎、感冒这样的季节疾病。还会出现秋燥、秋乏、秋膘，等等这些带有季节特点的养生问题。

如果秋天的养生以一个字来形容的话，那就是收，我们说秋天是收获的季节，庄稼成熟了我们要去收下来存到谷仓里，就像动物到了秋天也要为冬天储存食物。而对于人，现在生活条件好了，随时都有吃的，但是仍然要顺应天时来养生，因为人体的阳气也要开始向体内收敛，如果这时不够注意“收”的学问，那么不仅很容易秋后病找上门，找你秋后算账，冬天就更没有足够的阳气可以“藏”了。

感冒

秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。尤其以老年人和儿童为多。

哮喘、肺炎、气管炎

秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。

胃病复发

从长夏过来的脾胃比较虚，因此到了秋天，如果不注意受了寒凉容易导致胃病的复发。

腰腿痛关节炎

这正是典型的因夏季保养不当带来的“秋后病”。因为夏季过多使用空调，导致寒湿入侵，到了秋季之后当下雨，气压低、湿度大，就会出现寒凝血淤，气血运行失畅的情况下，腰腿疼痛的症状就尤为明显。

皮肤病、心脑血管疾病

还有一些皮肤病也会复发。另外心脑血管疾病会是秋天高发的疾病。