随着天气越来越冷，越来越多的人，把泳衣、泳裤、泳帽、泳镜逐渐翻出来，泡在恒温泳池里面去。冬天把游泳学会，春天过后参加铁三比赛。最近在后台问游泳干货的泳友也更多了，最密集的一个问题是如何让游泳速度变快？

河北泰华锦业游泳俱乐部队员井睿

水的密度大约是空气的800倍，游泳可以说是地球上最受阻力限制的运动。游泳时的阻力有三种类型：摩擦阻力，压力（形状）阻力和水面（波浪）阻力。想要提高游泳速度，就得减少阻力，那我们就一起来看看减少游泳阻力的好方法吧：

1 不要过度弯曲身体

跟弯曲的身体比起来，笔直的身体受到的阻力当然会更少。虽然我们在游泳时需要一些曲线才能产生更多的推进力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要过度弯曲身体。肢体的伸出会让曲线变多、角度变大，导致阻力增加，水中生物的身体构造，四肢都是退化的。

河北泰华锦业游泳俱乐部队员正在训练

2 低头

游泳老手都知道，四个泳姿都有一个冲刺点，这时候头部要淹没在水中。头部向下不仅能帮我们保持头部与身体对齐，更重要的是，头部向下还能减少水面或波浪的阻力。实际上水下的阻力比水面上的阻力小（想想潜水艇），因为我们消除了水面阻力。

3 高肘划水

在所有四个泳姿的划水过程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能够保持肘部更接近水面（除了仰泳），并且更多地与我们的游泳动作保持一致，你就可以减少划水期间由上臂向前运动引起的正面阻力。

河北泰华锦业游泳俱乐部队员张一璠

4 出发和转身前后保持流线型

当你快速前进时，保持最紧凑的流线型会让你可能会产生巨大的优势。游泳时，注意保持流线型非常有利于你的速度提升。在游泳比赛中，速度最快点是起跳入水时（约24千米/小时），第二快的是每个转身离开墙壁时（10千米每小时）。