多项数据显示，女生在生理期的时候经常伴随着疼痛，发冷，全身不舒服等现象。其实如果在生理期我们注意饮食，就可以让我们的不适减轻，那么我们在这个期间能吃什么？不能吃什么呢？

从早晨开始，我们一定要吃早餐，而且得要温热，千万不能吃冰冷的。温热的食物比如红枣桂圆粥之类，不仅易消化，而且这个时候的我们身体比较虚弱，也能起到温补的作用；但是像冰淇淋等冰冷的食物是千万不能吃的，吃了不仅仅会刺激到我们脆弱的子宫，降低我们身体血液循环速度,从而导致子宫收缩及经血排出，最后引发痛经；另外还会让我们疲乏无力，精神不振。

中午就要开始补充营养了，这时候我们可以进食一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，它含有丰富的酪氨酸和蛋白质，能够提高我们身体的抗病能力，另外非常重要的一点，它可以补充我们在此期间流失的血；另外鱼肉也是可以进食的，鱼肉可以调节我们的内分泌，让我们郁郁寡欢的情绪得到调节；同时我们需要多吃青菜，菠菜中含有丰富的铁元素，也能给我们补充一定的血。但是我们不能吃太咸、辛辣的哦，这样不仅对我们身体健康造成影响，还会刺激到我们的情绪，让我们更加容易生气。

下午我相信很多女生都喜欢吃下午茶，我们是可以吃一点点哦，适量的甜品能让我们感到愉悦和满足。但是不能吃太多哦，甜品里面的血清素也会促进前列腺素E2合成，合成加快会导致痛经，还会让我们发胖，所以不能贪心哦。

晚上我们可以根据中午吃的，适当地更换一下，保证新鲜感，也能保持我们的好心情。另外一定要保证充足的睡眠哦，任何时期，我们女生都要美美的。