在搞大重量卧推的时候，上面说的动作标准、发力、轨迹，其实你不一定能做得到。

当然很有用，但是你想完全做到上面说的这些建议，很难。

所以这个时候，就可以借助外力来进行辅助，人力辅助也可以、弹力带辅助也可以。

但是我最推荐的一个护具，就是卧推辅助带。

卧推辅助带能解决什么问题呢？

（1）底部启动

卧推最吃力的部分就是从底部开始启动，而且绝大多数的肩部受伤，也发生在这个阶段当中。

那么卧推辅助带，它有弹力，在底部会提供弹力来辅助卧推启动。

从而避免卧推底部启动的时候发生的动作失误，进而保护我们的肩部不受伤。

（2）手肘外撇

大事重卧推的时候，手肘晃很正常，多数人包括我在内是手肘外撇，不由自主就外撇。

那么卧推辅助带，它的主要功能也是避免手肘外撇。

这样一来，你的发力模式、你的卧推轨迹都会更加标准，从而避免肩部受伤。

那么最后要说的是，说出来大家一看就懂，但是要做到的话其实是很难的。

虽然我总结了这4个建议，但是我不一定每时每刻都能做到。

所以在执行这4个建议途中，要随时观察自己的肩部感受，感觉疼痛就及时停止。