大家好，要知道健身房并不是我们自己家开的，在里面训练就会有很多束缚，并且很多时候要面对器械不够用的情况，那么除了等待之外，还有什么好办法呢？下面要说的就是只有杠铃怎么练全肩？3个动作还怕训练不够全面吗？

不仅是在器械齐全的健身房，我们会面临不够用的情况，在很多时候我们想要完成某个动作，却没有相对应的器械，比如想在家中做一些训练，同样会遇到没有器械使用的问题，那我们就不做训练了吗？

当然不是，器械只是一种训练的工具，是可以被替代的，我们想想那些最开始健身的人，都是靠着自己的努力，才一步步将这些器械完善的，所以即使是在艰苦的环境下，只要有善于发现和思考的心，总会有办法可行的。

那么回到我们今天的问题上来，如果只有杠铃的话，要怎样去锻炼我们的肩部，众所周知杠铃是很灵活的器械，我们可以用来练到很多的部位，肩部也不除外，所以不用担心这个问题，你只需要相相对应的动作。

那么就算没有任何的器械，我们可以可以做一些自重的训练，来对肌肉进行同样很棒的刺激，所以退而求其次并不是不好，同样可以让你达到目的，而最差劲的表现是啥也不做，没有也不想办法才是最不应该出现的局面。

那么不管是用什么来训练，即使是进行自重训练，都有一步是部可缺少的，那就是训练前的热身，将这个部分省略掉的话，即使是用再好的器械，训练的效果也是会大打折扣的，所以完成这个部分后，我们再进行正式的训练。