中国人的膳食营养很科学，唯一缺点就是缺钙。所以，中国人补钙可能是终生的事。那么怎么补钙才科学呢?我觉得可以分药补和食补两个阶段：

药补：国外专家主张小儿补钙补到2岁。我国地域辽阔，南北温差大，我认为：南方阳光充足地区可以补到2岁，北方地区冬季漫长，阳光照射不足，加之冬季衣服过厚，紫外线无法照射到皮肤，所以，可以补到3岁。老年人60岁或女性停经以后，易现骨质疏松，也可以加上药补。

食补：3岁以上的孩子，无论是否药补过，都主张食补，否则不安全。因为，大量钙质通过肾脏，易造成肾小管钙化或形成肾结石，从而影响肾功能。大量钙质沉积到骨骼，可以使骨骺过早融合，从而影响身高。我就见过1个患儿，从小就开始补钙，补到8岁，排不出尿。拍χ线显示双肾为白肾，说白了，双肾已经变成石头了!没有任何办法补救，只能换肾!令人痛心疾首!任何事物，过犹不及!

至于如何食补，比如：

1天2遍奶(鲜奶，奶粉，酸奶，奶酪);

多吃豆制品(豆浆，豆腐);

多吃绿叶菜;

芝麻酱，虾皮，小虾(连皮吃)，煮烂的骨头含钙都很高;

好天气多见阳光。

当然，上述补钙方法还要因人而宜。比如，长期服用激素，就要及时补钙，因激素易造成钙流失。2岁以内补钙，还要看囟门闭合情况。如囟门有早闭现象，要停止补钙!