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肠胃不好消瘦怎么调理(肠胃不好一直消瘦有好的方法吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-10-29 04:09:20作者:YD166手机阅读>>

肠胃不好消瘦怎么调理,肠胃不好一直消瘦有好的方法吗(1)

长期肠胃不好,身体消瘦。原因是脾胃(消化)功能不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良!

日常调理:

1、调理之前首先要排除、解决引起食欲不振、消化吸收不良的病因。积极治疗基础疾病。

2、戒除不良生活习惯,如:饭后不要躺下休息,不抽烟,不喝酒,生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快,睡前2-3小时不要进食。

3、三餐种类要丰富多样,摄取均衡营养。广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。

4、三餐定时定量,让肠胃养成正常运作的习惯。进餐要细嚼慢咽,少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

5、用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。以免肠胃越吃越虚。

6、适度增加脂肪摄取量。少吃油炸食物以免无法得到人体需要的脂肪,妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合的摄取量。

肠胃不好消瘦怎么调理,肠胃不好一直消瘦有好的方法吗(2)

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