要提升入睡幸福指数，重点在卧室打造，在一个舒适空间里入睡带来精神享受的提升简直是“忽如一夜春风来”。

直接划重点：

● 一张舒适的2m大床

●简约床架＋贵的床垫

● 枕头、被子、四件套

●卧室不应该只有一盏灯

● 窗幔或窗帘盒

● 深色墙漆

①舒适的休息空间就该被一张至少2m的大床占满，即使两个人换着姿势睡绝不打架，就算家里有宝宝也有地方照顾哄睡。

②想要高质量睡眠要买个好床垫。如果说家里最不值得花大钱的地方，一定是床（特指床架）要知道，决定睡眠舒适度的是床垫和床品，聪明人购买组合：简单性价比高的床架＋高品质贵的床垫。

针对市面卖的所有品牌床垫，以3000元为价格标准，堆料足够又能考虑到睡感，对于普通家庭来说性价比最高。

3、好的枕头要能支撑颈椎， 和床垫一样，不能选择太硬或太软的材质。过软的枕头一觉睡下来容易落枕，过硬的枕头睡下来逃不掉肌肉酸痛。

4、想裸睡的选长绒棉 天竺棉，想有五星酒店床单的柔软顺滑，选长绒棉 60支-80支 300-500根密度，亲测有效直接照着挑。

5、建议按自己需求选择窗幔或利用吊顶做窗帘盒，可以达到不漏光效果。

6、一般来说，门板越厚、密度越大、重量越重隔音效果越好，室内门的厚度普遍在40mm~50mm之间，大于45mm的门隔音效果最佳。结合断桥铝＋隔音玻璃的搭配，想睡不好觉都难。

7、为了营造好睡的卧室氛围，可以把床头背景墙刷一面深色墙漆。这一面墙的颜色要比客厅深一些，营造出一种神秘的梦境氛围，有利于入睡。

最后，来说说卧室的点睛之笔——灯。卧室氛围和床垫床品一样，一次性安排到位才能保证倒头就睡~

下面就来好好跟大家说说，卧室灯怎么选！

卧室灯具遵循四个原则，保证你睡得好：

● 基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k（暖黄昏暗色温2700k左右最适宜）

● 避免光线直射枕头；有明确需要被照射的物体，用射灯，如果没有，用洗墙灯。

● 小卧室用一盏大灯，大卧室用无主灯照明。

●起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙根。

色温≤4000k

进入睡眠的关键是一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，在白又亮的灯光照射下会打道回府，只有暖黄昏暗的光能引诱它们出来。

偏爱白光的用4000k，喜欢昏暗的用3000k，各有所爱，但一定不要超过4000k。

暖黄光✔️

亮白光❌

避免过亮的光线直射枕头

正常状态下，人不会一直抬头看灯，眼睛不会产生不适。

躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。

卧室顶灯位置在床头的↓