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生活压力变大的不少，而且工作压力也越来越大，很多人每天两点一线的上班和回家，已经没有了当初年少轻狂的热情和冲劲，对身边很多事都没有了热情，生活方式的改变以及运动量的大大减少，让一个个年轻人从帅气的小伙子变得了肥胖油腻的大叔，每天下班回家总觉得很疲劳，对很多事情都不感兴趣了，只想着躺沙发和玩手机。

但是，这样的日子你的内心也会不甘心，毕竟一想到自己还年轻却过着中老年的生活一般，确实让人很是无奈。平时想要运动提高身体素质，却总是用没时间作为借口，每天总是让自己纠结工作还是运动，最终还是选择工作，而久坐本身就是常态，缺乏运动不仅使得身体的活力和精力下降，久坐还导致身材发胖，亚健康疾病的出现。

那么如何才能够让自己保持着活力和精力呢？过来人告诉你这3个方法，坚持做到这几个健身动作，3个月后你会蜕变出来，变成一个积极乐观以及更优秀的自己。

第一个方法：首先调整好心态

生活中能够我们难免会遇到很多不顺心的事情，但是我们的心态要保持好，工作不是我们生活的全部，生活中还有其他的事情值得我们去注意的，切记不要只是记得赚钱而忽视了健康的重要性，因为身体的健康才是革命（赚钱）的本钱，身体的健康没有了，哪里还能够继续工作呢？

所以，调整好心态来应对工作，学习以及运动，合理的时间分配才是让自己变得更好的主要途径。

第二个方法：运动

运动是一个人变得更好，提高个人的身体状态，保持身材，保持精力和活力，促进身体代谢，加快身体运转的唯一途径。不要总是给自己的懒惰找借口，如果不想要外出运动，那么在家里做健身运动也是可行的。