小李是一个大公司的员工，从事办公室文员工作，每天的工作内容就是对着电脑做一些文案工作，工作早九晚五，在工作过程中除了吃饭和上厕所，小李几乎没离开过座位。

而且小李不爱锻炼，下班回到家也是坐在床上玩手机。她还喜欢垫高枕头睡觉，不然那样睡觉她会觉得不舒服。

在日复一日的工作生活中，小李越来越经常感到肩颈酸痛，刚开始按摩还能有所缓解，后来按摩起的作用越来越小。

并且，小李还常常感觉头晕，想呕吐，有时会出现手臂麻木的现象。她感觉肩颈部的肌肉越来越硬，甚至都快按不动了。前几天，小李终于来到了医院。

医生询问了小李的生活习惯，以及工作方式等等情况，最后小李确诊为颈椎病。小李由于工作需要，不得不久坐，再加上休息时间喜欢低头玩手机，以及垫高枕头睡觉等不科学的睡眠习惯，造成斜方肌长期处于紧张状态，可能是造成这次颈椎病的主要病因。

虽然从事例中我们了解到斜方肌长期紧张真的会造成颈椎病，但我们对斜方肌这块肌肉还是知之甚少，接下来让我们先来了解一下斜方肌吧。

斜方肌是人体重要的背肌之一，位于项部和背上部的浅层，为三角形的阔肌，左右两侧合在一起为斜方形。该肌收缩可使肩胛骨向脊柱靠拢，一侧肌肉收缩可使脸转向对侧，两侧肌肉同时收缩则可以使头后仰。

斜方肌对人体的作用不可小觑，比如现在常常可以从各种娱乐新闻中提到某某女星斜方肌太发达，造成肩部不好看，显得脖子很短。

确实，斜方肌是保持肩部美观的重要肌肉之一，但其更重要的作用是，斜方肌承担着头部、肩部和上肢的重力，在我们走路、跑步、开车、站立、伏案工作时保持颈部的稳定。

包括现在有很多孩子养成了不健康的走路姿势，走路含胸驼背，不仅不美观，而且会发生颈椎结构的改变，甚至影响心肺功能，使肺活量下降。这时，两侧的斜方肌就可以发挥作用，它们同时收缩，可以使头后仰，可以有效改善这种不正确的走路姿势。

既然如此，在什么情况下会出现斜方肌紧张的情况呢？