但是，平板支撑的好处是很多的，每天坚持一组平板支撑，每组力竭的个数，能收获这些好处：

1、平板支撑可以帮你改善自身的气质跟形态，纠正驼背形象，还能提高自身的平衡力。

2、平板支撑训练的过程中，有的人会觉得很急躁，坚持不下去。而坚持下来的人，你的耐心跟意志力都会得到有效的磨炼。

3、平板支撑可以更好呈现身材的线条美，常做平板支撑还能有效缓解疲劳，利于思考，产生多巴胺，让人瞬间满血复活。

4、虽然平板支撑无法练出腹肌线条，但是虐腹训练中加入平板支撑，可以提高训练效率，你的腹肌也会更快出来哦！

如果你的平板支撑时间没有超过1分钟，只能说明你的核心肌群很弱。核心肌群决定了你的运动表现力，如果不想运动的时候表现太差，容易受伤，那么每天一组平板支撑训练，可以帮你改善。

平板支撑动作简单，对场地要求低，随时可以做起来，各个年龄层都适合做。平时也可以聚集几个朋友进行平板支撑比赛，增加运动的乐趣，增进朋友之间的友谊，打破电子时代屏幕后的友谊。

平板支撑训练需要注意什么？

很多人平板支撑动作是错误的，比如：手肘不在肩关节正下方，向前移或者向后移、 不自觉地腰部下塌、翘屁股。一旦你出现这几种情况，需要立马改正。

平板支撑锻炼时可以调秒表，给自己制定一个计划，比如：每天要做5组还是6组，一组多少秒，做了一段时间后，你可以适当增加时长，加大训练强度进行训练。

平板支撑的正确动作：

俯卧姿势，让身体保持在一条直线上，保持肘关节和肩关节与身体保持直角。用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。不要塌腰、驼背，然后尽可能最长时间保持这个位置。