来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-29 14:36:42作者：YD166手机阅读>>
今天是减肥打卡的第三天，继续加油！减肥一直都是三分运动七分靠吃，必须是管住嘴，迈开腿！减肥没有捷径，只有这种方法才能达到健康瘦！小姿的基本代谢是1200大卡左右，不清楚自己基代多少的妹纸，可以自己去百度算一下。
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，木耳拌黄瓜80克
中餐：菌菇鸡蛋糙米饭1份、橙子半个
晚餐：蒸红薯1根
很多人减肥选择不吃主食，这是大错特错的，主食还是要吃的，用三色糙米代替了普通的大米，菜品的选择和制作也是有要求的，多种食材搭配，选择高蛋白食物，要低盐低油，保证菜品清淡营养，才更符合健康减肥的理念。不管你是在家吃饭还是需要每天带饭的上班族，都可以试试这款减脂餐，
西兰花80克 /鸡蛋2个 /蟹味菇40克 /三色糙米饭80克
做法1.西兰花切成小块清洗干净，蟹味菇去根清洗干净
2.西兰花沸水入锅焯水1分钟左右，捞出浸泡在冷水中
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