看吃播的快乐，最近在尹正身上找到了。

作为一个艺人，尹正在线敬业吃播，在线减肥。他把每天吃什么拍成vlog，供大家围观。

第一周吃蔬菜红薯，镜头前的他双眼无神，强颜欢笑。

第二周有肉吃了，他夹起一块放入口中，喜极而泣。减肥第三周，尹正感慨万分，自己终于吃上了“人饭”……

看着尹正吃减肥餐从痛苦到快乐，食妹儿发现“七分靠吃”其实可以吃得很愉快。

尽管尹正的食谱万变不离“肉少菜多”，但每天都有新花样，偶尔还意外收获新鲜的水煮虾和巴掌大的牛排！

只是从科学的角度说，食物种类还不够丰富，尤其蔬菜、水果不足。所以真正有效的减肥餐是可以吃得又饱又好，还不会让你发胖。

围观尹正吃，不如自己做，食妹儿教大家的这些减脂餐，饱腹感强还敲好吃。

藜麦是很好的粗粮，在减脂餐中很常见，用黑醋调味，卡路里低且无油腻。