同样的有氧运动，在健身房里，我们常见的主要是有跑步机、骑行动感单车、以及近年来越来越火的划船机，跑步我们早已不陌生，而动感单车（也就是健身车）以及划船机，对于很多人来说还是比较陌生的，如果没有参加过一些体验课，甚至都不知道应该如何使用如何减脂。

那么这两种不同的运动项目，他们有什么区别，在减脂的时候，应该怎么选择呢？

划船机是一种模拟水上划船的运动，他可以最大限度的让全身所有的肌肉群和关节等都参与到运动中，运动所使用的的肌肉群越多，自然燃脂效率也就越高，因此他是为数不多的几种高效燃脂运动项目之一。

同时，划船是一项横向的运动，在划船中只需要前后移动，全身的重量是在座椅上的，膝关节几乎没有任何的压力，对膝关节会更加友好。

划船也是一项可以自主调整运动强度的运动，速度快慢决定了运动强度，初期我们可以以低强度的运动来适应，后期则可以加入不同的运动强度，来运用高强度间歇运动法激发身体潜能，燃烧更多的脂肪。