孕妈应该选一个“合适舒服”的睡姿，在孕早期和孕早期是没有睡姿限制的，孕妈可以怎么舒服怎么来。

孕晚期后，我们建议孕妈采用“左侧位”的睡姿，可以利用小枕头或孕妇枕，帮助孕妈保持睡姿。

适当的运动也有助于孕妈的睡眠，建议孕妈每天吃完晚饭后（17:00-18:00）去小区走一走，既保证了运动又能呼吸到新鲜空气。

临睡前孕妈还可以泡一泡脚，并适当的按摩一下，帮助舒缓下肢水肿，增加血液循环改善睡眠，一般15-20分钟即可。

各位宝妈们来说说，你孕期有没有做过什么奇怪的梦？

我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。