对于一般以养生保健甚至防身者而言，可以负责任的说，只要严格按太极拳的要求去做是不会伤膝盖的。但对于以竞赛、搏击为目的者而言由于超量的训练，可能对膝盖会有所伤害，其原因不是因为练太极拳，而是运动过量导致的。

练太极拳对于膝盖的要求：弓步、马步等任何步法都要求“膝盖与脚尖方向一致，且不超过脚尖（超过脚尖叫跪膝）”，运动时不能“拧”膝盖。严格说，弓步、马步时小腿应该与地面垂直，膝盖固定，不能拧。做到这些不仅不会伤膝盖，还会对膝盖有好处。

任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

由于太极拳缓慢松沉的特点，对于股四头肌的锻炼非常好的效果。所以，正确的练习太极拳不仅不会伤膝盖，还会对膝盖有好处，对于膝盖有问题的人通过循序渐进的太极拳训练，可大大缓解膝盖伤痛甚至恢复到正常状态。

最后，本人学练过4年陈氏太极拳、20多年杨氏太极拳和赵堡侯氏太极拳。根据本人练习和教授太极拳的经验，赵堡侯氏太极拳是最合适的养生健身太极拳。目前本人已不再练习陈氏太极拳，主要练习杨氏太极拳并传授赵堡侯氏太极拳。习练者中有几个是有比较严重膝盖问题的，经过半年多练习赵堡侯氏太极拳已大大好转。希望大家有机会可以学练赵堡侯氏太极拳。

最后，太极拳作为国宝级武术拳种，有着非常好的养生健身效果。请大家不要人云亦云，如果感兴趣可以试着去学习、体验一段时间，而后再做评论。

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