【运动指导】

别动！就保持现在的姿势，检查一下你的体态如何？

——低头看手机，脖子前倾严重吗？

——往下看，数数肚子上几个游泳圈？

——是不是歪歪扭扭地窝在沙发上呢？

——或许还跷着二郎腿？

动图来源 @网络

闲暇时间，大家难免想放松放松，坐着躺着站着怎么舒服怎么来，可太过放松，久而久之，背驼了，肚子大了，赘肉多了，整个体态都变丑了。

这可怎么办？

今天的【运动指导】，咱们就一起来学习一个简单又神奇的动作——

@动动团队制图

别小看贴墙站，站对了好处可真不少。

1.燃脂瘦身

贴墙站，姿势站标准了其实很累。因为「站」的过程中，包括脸、颈、腹、臀、腿在内的「全身肌肉紧绷」，对抗重力的同时，也会燃烧脂肪，消耗热量，因而练习久了会有减肥瘦身、紧致身材的效果。

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2.提高代谢

贴墙站时，心跳会加快，胸腔、肺部活动更加顺畅，因此能够提升氧气的摄取量，从而改善代谢机能。尤其适合一些长期久坐、代谢较差的人群。

3.舒缓肩颈

手机越好玩，脖颈前倾、肩颈酸痛，颈椎病就会越早找上门。有些高血压、头痛、耳鸣、失眠，实际上可能就是由于肩颈病变造成的。

贴墙站，专治「低头族」的肩颈病。放下手机，每天贴墙站满10分钟，把头抬起来，给肩颈一个舒缓放松的机会吧。

4.矫正脊柱

如果你贴墙站时，很难保持标准姿势，警惕你的脊柱已变形！

不正确的坐姿、站姿，都可能导致我们的脊柱僵硬，甚至变形。不仅体态变丑，还会直接影响五脏六腑协调运转，导致更加严重的健康问题。

贴墙站，能够协调背部肌肉，矫正脊柱姿态，从而预防脊柱侧弯等发生。