1）找一面墙，靠墙仰卧，保持收腹，左腿屈膝靠墙，右腿伸直勾脚掌。
2）再随呼气，右腿向下打开，感觉大腿内侧充分拉伸。坚持5秒。
3）吸气，向上抬10cm，感觉大腿内侧逐渐收紧。坚持5秒。
4）完成10组，换侧练习。
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来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-29 18:52:00作者：YD166手机阅读>>
1）找一面墙，靠墙仰卧，保持收腹，左腿屈膝靠墙，右腿伸直勾脚掌。
2）再随呼气，右腿向下打开，感觉大腿内侧充分拉伸。坚持5秒。
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