现在的人们几乎每餐都是大鱼大肉，并且特别喜欢吃一些有污染的垃圾食品。平时又不喜欢运动导致身体阴盛阳虚湿邪内郁，这一点就很明显的表现在某一些人的大便呈现出不太正常的形态或者是无法正常的排出。有一些人在排便时会发现自己的大便很容易粘马桶，并且无法用水冲干净，在某种程度上来说大便粘稠，可以说是体内湿气重的一个重要表现。

大便不成型，中医里面的解释就是脾虚则便溏，正常人的饮食应该以五谷杂粮为主，但是现在的人们吃食物都越来越精细了，其实经常吃一些精细的食物对人的脾胃是非常不好的，脾是运化水湿的，如果长期受到伤害的话，那水是就不能够完全的运化，导致湿气在体内越积越多。

第一，喝薏米红小豆。薏米在中药里面被称为薏苡仁，在《神农本草经》里面将薏米列为是除湿的上品。薏米的主要功能就是可以治湿痹，利肠胃还可以消水肿，对于健脾益胃，以及去除体内的湿气，有着良好的作用。

第二，运动排汗。运动出汗可以说是一种最有效的去湿气的方法，特别是夏天天气炎热的时候，不要轻易开空调或者是开风扇，因为身体里面的汗一定要排出来。才能够减轻体内的湿气，否则一个人体内的湿气如果太重了的话，是很容易影响一个人身体健康的。湿气太重，到了冬天是肯定会生病的。

第三，利用电器。如果身边有一些电吹风或者是空调等除湿功能等电器的话，那么一定要将这些电器好好的利用起来，让自己周围的环境尽量变得干燥一点儿，让周围的湿气减轻一点儿体内的湿气也会跟着去除。

第四，三子养亲汤。一个人体内的湿邪太过重了，有可能会引发各种顽疾，或者是怪病，那么这时候可以使用三子养亲汤来调理身体。三子养亲汤的主要食材就是炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子(中药店都能买到)打粉冲服。

第五，汗蒸去湿。可能很多人都不知道，远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，这些对于去湿是很有效果的，特别是那些体内湿气或者是寒气过证的人可以多去做一做汗蒸。