工作时总是无法静下心来，什么计划和思路都没有，眼看着时间一点一点溜走，心里真着急，越着急越慌。

孩子开学了，本来以为终于能放松一下，可还是觉得心烦气躁，忍不住对家人发脾气，自己这到底是怎么了？

晚上睡觉不安稳，经常做噩梦，早晨起来发现脸上长了两三个痘痘，嘴巴还很臭，一股无名火突然就从胸腔里冒出来。

肝气不舒时，就像拥挤的机动车道，从东头堵到西头，如果不能及时疏通，就会越来越堵，最后寸步难行。

对身体而言，若是体内的气运行不畅了，很容易出现结节等问题，还会累及其他器官，心脏、脾胃等皆受到影响。所以，肝气不舒的人，不仅会觉得心情烦躁，还会觉得胃口不好、睡不着，脸上经常长痘，头发也油油的。

为啥会肝气不舒呢？一般有三点原因，其一是压力大烦心事太多导致情绪不良，事情一天不解决，情绪就一天无法疏泄。其二，身体内部出现问题，比如说内分泌失调了、营养不均衡等。其三，睡眠没有规律，经常主动或被动熬夜，肝脏得不到修复。

经常熬夜、生气、焦虑的人，要注意结节或增生问题，尤其是女性朋友，若是在颈部摸到一个包块，或者胸部有硬疙瘩，建议详细检查，尽快把肝气疏解，否则时间长了女性脸上还容易长斑，用再多美白产品都没有用。

另外，肝气郁结也会降低皮肤的抵抗力，导致湿疹反复发作瘙痒难耐，用药膏涂抹也达不到理想效果，而情志顺达后病情也会有所缓解。最后，中年女性还要注意失眠、盗汗等烦恼，都和心情不好有关。

适宜大声唱歌，将内心烦闷喊出来

唱歌是发泄不良情绪的好方法，一个人窝在房间里，或者到KTV，挑几首自己喜欢的音乐，放大高歌，将体内憋屈的气、紧张的气、有压力的气都唱出去，等唱完了歌，你会发现自己心情变好了，压力变小了，连肺活量都得到锻炼，这比一个人生闷气、向别人撒气健康得多。

适宜锻炼身体，让肝血充足顺畅运行

跑步、骑车这些运动大家都比较熟悉，今天要教大家的运动很简单，在家里就能做：首先坐在椅子上，两腿自然分开，手掌相对交叠，做出类似心肺复苏的动作，连续下压一分钟，其次再两手叉腰，分别向左右两边转动10次，最后，一只手臂伸直，另一只手握住手肘处，用力向反方向拉，左右交替进行。

适宜喝清热降火茶，有助于气血运行，消除烦恼

比如说玫瑰花茶，用热水冲泡，有助于缓解胸闷气堵，不再唉声叹气，而且香味令人心旷神怡。再比如说合欢花泡水，帮助女性理气、安神，减少焦虑情绪，平稳度过更年期。

适宜按摩穴位，缓解肌肉酸痛和情绪紧张

人体自带穴位，那就是身上的穴位，比如说太冲穴、飞扬穴、阳陵穴等，每天适当按揉，有助于养护经络放松肌肉，有调肝疏肝的作用，下肢经常酸痛、疲劳的人，都可以用这个方法缓解。另外，也可以坐在床上，两手推揉大腿内外侧的肝经和胆经，同样对肝脏有利。

肝脏的地位在人体非常重要，如果发现自己精神恹恹的，总是想叹气、发火，就要注意了，可能是肝气不顺了，要及时调理。

立春后，肝气当令，顺应天地养肝气，身体会更健康。调理身体不建议用药，最好先食疗、改变自己的饮食起居，若还是达不到理想效果，再选择中药清肝解郁，但是要选择温和的中药，吃什么、怎么吃，一定要咨询医生。

参考资料：

[1]女性精神不振、胸闷气堵，用玫瑰花和这两样泡茶，好处多多!.保健时报.2018-08-17

[2]肝经锻炼，坚持做百病消!.云南中医.2019-01-19

[3]伸臂 翻掌 转腰：三个动作能疏肝.生命时报.2020-03-10

[4]肝脏养不好会惹一身病!肝气通、百脉通，学会最简单的保健方法.保健时报客户端.2017-10-01