疫情时代，自由变得尤为可贵。特别是封控期间，踏青、郊游、远足等过去习以为常的东西，都变得束手束脚。甚至相互串门走动，有时也不被允许。就像有人调侃的那样：别来无恙，就是你别来，我就无恙。

宁静是内心的宇宙

生命在于运动，如果遇上封楼闭户，人长时间被封控在房产证规定的范围内，久而久之，身体健康迟早会拉响警报。那么，有没有不需要多大空间，不动用多少健身器材的运动方式呢？

向上是不满的年轮

其实，你只需要坚持以下三个简单动作，不要任何器械，不要任何成本，不但可以保持住身体状态，还会让你做个室内小达人，闪回青春年少。这三项运动就是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲(蹲起)。

负荷是前进的养料

第一项：俯卧撑。这是平日里很常见的一种强身健体的方式，主要锻炼身体的平衡力和支撑力。①针对肱二头肌等上肢肌肉，锻炼其紧致力。②针对腰部肌肉，锻炼其支撑力与伸缩力。③针对双脚肌肉，锻炼脚趾的稳健力与抓地力。④针对背部肌肉，锻炼其支撑力与抗压力，这对稳定和保护脊柱作用十分重要，也是俯卧撑运动最明显的益处。