很多人胖的时候总是感觉自己的背很厚，手臂也很粗，照镜子从侧面看有一种虎背熊腰的感觉。

其实这是你的上身堆积的脂肪太多的缘故，想要消除这种虎背熊腰的肥胖感觉，你首先要去做的就是全身减脂，而不是只是盯着上半身做文章，任何单一部位的减脂都要依赖于全身的减脂。

所以，从此刻起，你就要严苛控制自己的饮食摄入，避免摄取过多的热量，增加有氧耐力的训练强度和训练时间，增加身体的代谢消耗，提高脂肪的供能。