坐骨神经痛在各种神经痛中居于首位，是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右最多见。20岁以前和60岁以后少见。

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛。也就是说任何原因引起的臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧缘的疼痛均称之为坐骨神经痛。

坐骨神经痛常常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发。多数表现为一侧疼痛，个别为双侧。

今天给大家推荐6个可以缓解坐骨神经痛瑜伽动作。

1.针眼式

• 仰卧，弯曲膝盖，把脚放在地上，右腿抬起放在左大腿上方
• 将双手放在腿上，并交叉抱紧大腿，吸气，将左腿抬离地面
• 呼气时，用手臂的力量轻轻地把腿拉向胸部
• 保持双脚弯曲，以保护膝盖
• 保持15呼吸以上，换侧练习

2.蝗虫式变体