我不否认很多跑鞋的外底特别耐磨，像老魏自己的一双Asics GT-1000，AHAR橡胶的外底连跑带走三年多了，至今还在没有磨光。

但是外底还在，只能代表这双鞋还能穿着走路。中底的性能，早就在这之前消耗殆尽了。作为跑鞋来说，中底性能的消失意味着它无法再在跑步运动中，拥有应有的表现了。

一般来说，跑鞋中底我们以500公里这个数值作为分水岭，超过这个里程数的跑鞋，基本上中底性能就无法再有什么表现了。当然也不否认，部分款式的跑鞋中底可以支撑更久一些。但是无论如何，也很难超过600公里。

所以老魏一直说，简单按照里程数来计算的话，月跑量超过200公里的朋友，基本上一个季度不到就要换一双鞋。但是只有一双跑鞋的情况还是少数，基本上都是2-3双跑鞋，这样的话是半年左右需要更换一次装备。

另外跑鞋即便不再拥有往日的性能，但是它依旧可以在平时出门走路穿。相信大部分的朋友，平时出门的鞋子大都是退役下来的跑鞋。

讲这点之前，老魏要好好说两句。很多人根本不会选鞋子，买了一双不适合自己脚的鞋，穿几次鞋面就破了，然后把它归咎到质量问题上，我觉得这是非常甩锅和不负责的。

举个例子，一个高脚背的人在买鞋的时候不仔细看也没询问导购、客服，选了一双只能让低脚背和正常脚背穿的路跑鞋，然后还在砂石地面上摩擦摩擦，似魔鬼的步伐。我想请问一下，这样你的鞋不破谁的鞋会破？

搞清楚自己的脚是什么样的，再去买鞋。不然自己穿的不开心，白白浪费钱财，厂家还要背锅。

但是正常情况下，如果鞋子外表或者内部出现了一些破洞，或者有磨损严重的迹象。那么这个时候，你就该考虑换一双鞋了。

因为继续跑下去的话，磨损处可能会对你的脚产生影响，比如起水泡、磨破皮之类的问题。