导语：跑步是一项非常好的运动，很多人会用跑步作为自己的晨练，帮助自己的身体得到锻炼。晨跑可以帮助我们的身体得到什么样的变化呢？我亲身实践，每天都早起了30分钟进行跑步运动，一共持续了一个月，现在总结跑步对于人体的正面影响。

通过本文你可学到：

1、跑步对于外形的影响

2、跑步对于健康的影响

3、跑步对于心情的影响

跑步对于我们的外形会产生什么作用呢？

（一）消脂减脂

跑步会帮助我们消脂减脂，帮助我们燃烧体内的能量，从让我们快速瘦下来。每进行一个小时的慢跑，可以燃烧400多大卡的热量，坚持进行跑步运动，我们的身材会越来越瘦的。早点起床可以放渚肥胖人士进行减肥。

（二）优化身体曲线

跑步可以帮助我们优化升级曲线，坚持进行跑步，可以让我们的肌肉含量得到一定的提高，但是又不会过于夸张，最多是练出漂亮的肌肉线条。不知道你有没有细心观察过，有运动习惯的人身体的曲线都是非常漂亮的，又健美又流畅，整个人看上去魅力满满。

跑步对于我们的健康会产生什么影响呢？

（一）提高免疫力

跑步可以帮助我们提升免疫力，因为跑步可以加速身体机能的运转，当身体的机能运转加快了其功效就会有所提高。但我们的免疫系统加快了运转，免疫力就会有所提高，从而帮助我们预防疾病。

（二）提升体能

跑步可以帮助我们提升体能，坚持进行了一个月的跑步运动后，我的身体素质越来越好了，进行运动的时候也不累了，平时也可以一口气上五楼了。如果你的体能一般般，可以通过坚持进行晨练，帮助自己提升体能，让自己有一个好的体魄。

（一）消除疲惫

跑步运动可以帮助我们消除疲惫的感觉，尤其是户外慢跑，更是可以让我们的心情变得非常愉快。坚持进行有氧运动，我们的身体素质也会有所提高，当我们的身体素质提高了，体能也就提高了，在生活中就更难疲惫了。如果你是一个在生活中非常容易疲惫的人，可以定期进行一些慢跑运动，帮助自己的状态有所提高。

（二）提升精神状态

跑步运动可以提升我们的精神状态，让我们的注意力变得更提高，让我们在做事情的时候可以拿出最饱满的精神状态来。坚持进行了一个月的晨跑，我平常做事的效率都提高啦，不信你就试试吧！

结束语：看到了这里，我们对于“每天早上都跑步，一个月后你会发生什么样的变化”已经有了充分的了解。跑步是一项非常好的运动，跑步这项运动对于我们的外形、健康以及心情都有着很大的影响。接下来，就让我们一起开始进行晨跑训练吧！