人们的生活变得越来越便利，虽然这是挺好的一件事情，但是，有些人养成不良的生活习惯，平时又缺乏运动，导致现在越来越多的人都出现了不良体态，而驼背、探颈、圆肩是最常见的。

特别是那些长期久坐办公室的人，每天朝九晚六都是坐姿，下班回到家后也是坐下来看电视、玩手机、打游戏等，长期处于坐姿状态，就很容易引起驼背、探颈、圆肩的不良体态出现，从而影响一个人的身材美以及破坏气质。这三种体态可以说是最让人“烦恼”的，因为它们往往都是一起出现的，瞬间让气质变得更加糟糕。

别不信，如果你在生活中仔细观察那些长期久坐办公室的上班族，会发现他们的体态特别差，基本上都在10个人里就有8个以上有驼背、探颈、圆肩的情况。

具体引起这些不良体态的原因主要是：不良的生活习惯又或者是不均衡的健身运动方式，导致上半身前后肌力不平衡，就容易引起不良体态，也被称为“上交叉综合症”。

具体引起的原因是这样的，一个人如果长期处于不良姿势下，背部的肌肉会在不知不觉中被拉长，或者是前侧的肌肉就保持着紧张感，从而引起不良体态。而在做健身动作过程中，比如有些人喜欢练胸肌，几乎不锻炼背肌，那么就会导致背部肌群，如菱形肌、斜方肌等力量不足，久而久之就会出现不良体态。

驼背、探颈、圆肩三种不良体态看起来都差不多，基本上它们都会同时出现，引起的原因也都一样。所以，想要避免不良体态出现，我们就要做到2点。

第一点、加强对背部的锻炼，提高背部肌肉力量；

第二点、对紧张部位的肌肉进行拉伸，才能让肌肉力量形成平衡，改善不良体态。

看到这里大家知道怎么做才能改善不良体态了吧？也就是要坚持健身锻炼，特别是针对目标肌肉的拉伸锻炼或者力量锻炼，能够使上半身前后肌力维持平衡状态，这样一来就能够改善不良体态。