任先生今年36岁，家有一儿一女，还有贤惠的妻子，日子看起来十分的幸福。不过，任先生前几年就被查出了腰椎间盘突出，由于平常没什么特殊症状，就没放在心上。

前段时间，任先生突然双腿发麻，腰痛腿痛严重，整个人动也不能动。家人赶紧打了急救电话，送到医院，医生诊断是急性腰椎间盘突出伴神经损伤，双下肢已经出现了瘫痪。

任先生妻子听到这个消息，整个人都瘫坐在了椅子上，人也呆住了，怎么也没想到，自己的丈夫年纪轻轻的，就因腰椎间盘突出瘫痪了

腰椎间盘突出，其实并不是一种老年疾病，一般高发与30-50岁的年龄段，男性和女性都可能出现，一般男女比例为2：1。

因为年轻人髓核中的含水量比较丰富有韧性，受压之后对纤维环的挤压力度更大，更容易出现腰椎间盘突出疾病。尤其是长期伏案工作、搬东西、过于肥胖、开车、剧烈运动、吸烟等人群，患腰椎间盘突出的风险会更高。

患上腰椎间盘突出之后，可能会导致脊髓神经受到压迫，从而引起腰痛、坐骨神经痛、腿痛，严重的还可能会导致瘫痪。

可能不少人会疑惑，那么多年轻人，怎么偏偏我得了腰椎间盘突出呢？

长期反复的外力损伤、遗传因素、腰骶椎先天异常、腰椎间盘退行性改变等因素，都可能会增加腰椎间盘突出的风险。

不过需要注意的是，出现腰椎间盘突出，并不意味着得了腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出是一种病理，基本上每个成年人都会有，但只有严重到腿部神经受到压迫、腿部支配区域出现一些腿疼、腿麻、无力等症状的，才被称为腰椎间盘突出症。

腰部作为承上启下的一个人体部位，伤腰就等于伤命，一定要保护好腰部，远离一些伤害腰椎的习惯。分点、打乱顺序：解释 简单建议

1、穿高跟鞋

很多女性为了爱美或者职业需求，都会穿高跟鞋，但经常穿高跟鞋，会导致身体曲线改变，出现腰椎后凸、骨盆前倾的症状，很可能会诱发腰椎退变以及骨质增生。

建议不要穿超过5厘米的高跟鞋，另外要和普通鞋交替穿。

2、久坐不动

久坐不动会导致肌肉的伸缩性变差，血液循环不畅通，时间长了就可能导致椎间板老化，引发腰痛症状，要避免久坐不动。

3、跷二郎腿

经常跷二郎腿，会导致腰椎骨、胸椎骨之间的压力不均匀，哪个部位受力高就可能出现椎间盘退化损伤，甚至导致腰椎间盘突出。

4、弯腰提重物

直接弯腰提重物的姿势，会导致腰椎关节压力增加，伤害到腰部，建议要让物体紧贴胸部、双腿下蹲、背部挺直来提取物体，能减少腰部的压力。

5、“葛优躺”

葛优躺的姿势固然很舒服，但这个姿势腰部后方是悬空的，这样腰部后方肌肉和筋膜处的压力会很大，经常葛优躺可能会导致驼背、腰椎间盘突出甚至引起腰椎滑脱。建议最好老实坐着，或者平躺下。

6、长期站立

瑞士苏黎世联邦理工学院研究发现，长时间站立可能会导致腰背疼痛，建议可以搭配一些小幅度的腿部运动，或者将腿部抬高，拍拍腿等。

中山大学孙逸仙纪念医院脊柱外科彭焰副主任医师表示，80%的患者无需进行手术，那日常有什么方法可以缓解呢？

1、按摩 热敷

如果是轻度的腰椎间盘突出，有疼痛感，进行了核磁共振检查之后，可以通过按摩结合热敷，来缓解肌肉的紧张感。

2、配合药物治疗

可以搭配使用非甾体消炎止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药等来改善症状，但每个人的病况不同，因此并不是千病一方。

3、牵引疗法

牵引疗法能够减少椎间盘内压，减轻对神经根的刺激，最好持续牵引2周左右。

需要强调的是，虽然80%可通过保守治疗缓解症状，恢复正常生活，但腰椎间盘突出症是无法“根治”的。

因为椎间盘一旦破损突出，治疗后还是破损突出的，一旦腰部使用不当，髓核还是可能被从纤维环的破口挤出，从而引起腰椎间盘突出复发。

日常如何预防腰椎间盘突出呢？

想要预防腰椎间盘突出，就要改变久坐、久站、弯腰提重物等不良的习惯，平常还可以结合腰背肌的力量锻炼，活动前做好热身等。

日常要做好腰部锻炼，可以采用俯卧式小燕飞、站立式小燕飞、拱桥等动作来锻炼腰部。

年轻人作为腰椎间盘突出的高发群体，平常一定要保护好腰部，改变一些不良的习惯，并适合地进行腰部锻炼。即便患上腰椎间盘突出，也不要过于焦虑，可以结合物理治疗和药物治疗来进行缓解。



参考资料：

[1]《有病别耽误！34岁男子腰椎间盘突出居然导致双下肢瘫痪》.郑州人民医院.2022-02-17

[2]《为什么您的腰椎间盘那么突出？湘雅专家来教您正确认识它》.中南大学湘雅医院.2021-12-30

[3]《每天一个「伤腰小技巧」，你的腰离“报废”不远了》.生命时报.2021-11-15

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