20 分钟的骑行，燃脂和有氧运动的比例变多了，相比步行同样的距离，即使运动时间只有一半不到，但骑车的运动效果依然会好一些。

虽然步数是不少设备的重要评判标准（特别是无法获得更多数据的手机），但追求每日一万步，不如去追求运动的质量。追求走多多，不如追求走快快。

在搜索相关资料时，我还发现了一个有趣的数据，根据《2021 国庆长假微信数据报告》，去年国庆期间，有超过三百万微信用户每日微信步数超过 3 万，但同时有超过三千万用户单日不超过 100 步——这可能也是各类设备看重步数的原因，毕竟许多人还处于路都懒得走的这一阶段。

• 监督：运动趋势很重要

在之前的文章中，我们详细介绍过 iPhone《健康》app 的各项指标。虽然不同平台对健康数据的收录有所不同，但有氧适能、心率、血氧等数据，已经成为了不少可穿戴设备的标配。

我们不仅要了解这些数据，还要在运动中更好的利用它们，而最简单的方法，就是看趋势。以 Apple Watch 为例，在《健身》app 里，我们可以看到各项指标的趋势以及详细信息，当箭头朝下时，就要注意对应的数据情况了。

在《健康》app 里也可以看到各类趋势，以及更详细的对比，比如我今天的步行数据，相比以往就略有下降。

在其他智能手表/手环中，也可以看到类似的记录方式，比如《小米运动健康》提供了周报功能，可以查阅本周的运动情况、达标次数等，而 OPPO 则与苹果类似，展示了你近期的步行趋势。