有一个故事是这样讲的：有一天，胡雪岩问好友王有龄：人的呼与吸哪个更重要？王有龄答：人不吸气就会死去，自然是吸比呼更重要。胡雪岩说：错！应该是呼比吸更重要，你尽管去呼，鼻子自然就会吸。

从医学的角度看，呼吸是人的一种本能，通过本能的呼吸与外界气体产生交换，供给人体必须的氧气，才能达到生存的目的。

胡雪岩从商人的角度，通过呼与吸的形象比喻，为我们解读了付出与回报的哲理：人是应该先去付出，一直只管付出不问回报，回报自然就来了。其实，不止经商，各行各业都可以体现在这一“呼”一“吸”上，“吸”是一种铺垫，前奏，“呼”才能实现人生的真正意义。

最近，我在学习瑜伽的调息法，通过学习和练习，才知道呼吸为什么重要，怎样呼吸才是正确的。

从瑜伽的起源，我们知道瑜伽发源于印度河流域，相传，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。瑜伽认为，呼吸急促的人，易早逝。相对呼吸缓慢柔和的人，易长寿。例如：猴子呼吸频率快，寿命相对不长；而乌龟呼吸频率缓慢，寿命较长。

在瑜伽里，同样提倡“呼”比“吸”重要，“吐故”才能“纳新”。

呼，意味着将体内的废气、浊气全部排出体外，只有把废气和浊气排出之后，才能为吸入的新鲜氧气腾出位置，进入身体的氧气越多，可以提高肺脏功能，平衡神经及各个生命能量系统，进而会引导生命能量在中脉、左脉和右脉中的流动，对人体机能产生净化、调节和激活的作用。

在瑜伽练习时，提倡4种呼吸方法：

第一，自然呼吸法。这是最简单的技法。练习时，可以随自己的呼吸节奏，觉知呼气时气息流过鼻腔有温热的感觉，吸气时气息流过鼻腔有清凉的感觉；觉知腹部在呼气时微微内收，吸气时微微隆起的感觉。随着平稳的呼吸，心跳逐渐平缓，内心慢慢归于平静。

第二，腹式呼吸法。人体每天要呼吸近2万次，80%的呼吸都要用到隔肌。做腹式呼吸时，能使横隔膜的运动增强。呼气时，横隔膜会上升，吸气时，横隔膜会下沉，进一步刺激肺泡均匀扩张，帮助毒素从肺底的淋巴排出，同时，横隔膜的运动还能血氧形成和循环，按摩肝部、胃部、肠道及附近器官，对心脏功能和冠状动脉的血液供给直到积极的影响。

第3， 胸式呼吸法。呼吸时，只有胸部扩张和收缩，通过肋间肌的收缩、舒张，使肋骨提升或下移，可以运动到肺部中叶。同样是气*换，胸式呼吸比腹式呼吸要消耗更多的能量，做激烈的运动时、受到突然的刺激时或者紧张时，会用到胸式呼吸。

但是，养成了胸式呼吸的习惯，会给自身造成持续的紧张感，不利健康。因此，在激烈运动后、受到刺激时，要学会运用自然呼吸法或腹式呼吸法进行自我调节。

第四，瑜伽式呼吸。瑜伽式呼吸是把自然呼吸、腹式呼吸和胸式呼吸有效地结合，这种呼吸由肋间肌和膈肌都参与呼吸运动，主要目的是控制呼吸，纠正不良的呼吸习惯，提高氧气的吸入量。先呼尽体内的空气，然后作深吸气，把气引领到腹部位置，启动腹部肌肉向外隆起后，再让气息充盈胸腔，呼气时先将胸腔的气体呼尽，再收缩腹部肌肉排空腹腔的气息。

瑜伽式呼吸法更有效地增强血液循环，更有利于身体的健康，能有效的增加机体的氧气供应，帮助血液更好的得到净化，从而提升人体的免疫功能。学习正确的瑜伽式呼吸能让头脑更加清晰，精力更加充沛，在缓慢柔和的呼吸中使得内心变得更加安宁。

练习瑜伽的目的，除了调理身体，捉高生活质量，还为了改变我们不正确的生活方式和不良习惯。

俗话说，人活一口气。从中医的角度来说，肺的呼吸是保护人体机能正常运转的屏障。现代医学证明，70%以上的人，死亡的最直接原因是肺功能衰竭。

所以，为了我们的健康，非常有必要把瑜伽的精神和理念融入日常生活。

平时可以多到户外有阳光、有树林的地方，采用站立、坐姿或者平躺的姿势，作腹式深呼吸，扩大肺活量，让我们的肺运动起来，让更多新鲜的氧气改善我们的心肺功能，大脑氧充足了，对于安神益智是非常有好处的。