肾虚这个词，相信很多男性都不陌生，他们都不喜欢听到，因为出现了肾虚，顾名思义，就是肾不好的意思。

而肾不好除了对身体健康有影响之外，对性生活也有一定的影响，但是在我们生活中，很多男性都有着不良的生活习惯，平时不注重保养自己，导致肾脏功能逐渐下降，从而引发了肾虚的出现。

1.脱发

中医认为“肾脏藏精，其华在发”，当肾脏出现了问题一般就会表现在头发上。当男性莫名其妙地出现严重脱发及头发干枯的情况时，千万不要以为只是发质变差了，这有可能是肾虚所致。

2.眼睛不舒服

由于肾脏功能下降，体内的毒素和水分没有办法及时地排出体外，从而导致了男性的眼睛会出现干涩及眼部浮肿的情况。

3.经常打哈欠

如果是由于晚上没有休息好，白天出现了打哈欠的症状，这种情况可以不用太过于担心。但如果是最近睡眠状态非常好，白天还经常打哈欠的话，就要考虑是不是肾虚了。

4.盗汗

虽然盗汗是女性在更年期时出现的常见症状，但是当男性出现肾虚时，睡觉也会出现虚汗的情况。

5.腰膝酸软

就算平时没有干重体力活，但总是感觉腰膝酸软、腿脚无力，打不起精神来。

6.性功能下降

肾虚的发生会导致男性出现性功能下降的情况，会出现早泄、阳痿等现象。

7.体重莫名增长

有的人表示最近并没有吃很多，但短时间内体重却出现了很大的变化，而且每天都有运动，但也没有什么效果，这有可能是肾虚的表现。

8.耳朵干瘪

中医认为，一个人的肾气是否旺盛可以看看耳朵，肾虚典型的症状就是耳朵会出现干瘪还伴有发黑的情况。

随着医学的发展，目前改善肾虚的方法是多种多样的，服用中成药就是其中一种常见的调理方法。

众所周知，调理肾阴虚时可以使用六味地黄丸，调理肾阳虚时可以使用五子衍宗丸等中药调理，当然了，具体用药方面要在专业医师的指导下正确使用才能达到一定的疗效。

另外，除了药物调理，我们平时也可以通过日常护理来改善肾虚，平时需要做到以下几点：

一、饮食调理最为重要

养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食注意以清淡为主，营养均衡，可以选择不同的食物来补肾，如黑豆、芝麻、桑椹、羊肉等。

二、养成良好的生活习惯

规律作息，避免熬夜，要适当运动，促进血液循环，提高身体抵抗力。对于夫妻生活，避免频繁性生活。

三、保持心情舒畅，放松心态

减少不良情绪的发生，精神健康可以促进身体健康，对肾脏有很大的帮助。

四、平时可以给脚底按摩

脚心有涌泉穴能达到补肾固肾以及益肾补肾的功效，睡前也可以用热水泡泡脚，会起到明显的效果。