1减肥的关键回顶部
【PConline 杂谈】夏天又到了,摸摸肚子上的肉肉是不是感觉一个冬天过去整个人又胖了一圈。相信很多注重自己身材管理的网友们已经开始蠢蠢欲动,纷纷准备踏上正儿八经的健身之路。
然而,在健身之前,腿还没迈开,手却忍不住要剁了。PConline编辑部不少“肥胖”青年都打算首先入个体脂称,好随时检测自己的身体数据,实时观察自己的健身效果。
这么快就剁手了?别急呀~
在剁手之前,请让本仙女给大家测试一下,各大品牌的体脂称是不是真的靠谱再说啊~
别急别急,我们一点点来扒一下关于体脂的各种小知识先
怎样减肥最有效?减低体脂才是关键
思考题
检测各位是不是钢铁直男的机会到了
假设小红身高168,体重110斤,体脂率21%,那么她算胖吗?
温馨提示,所谓“体重不过百,不是平胸就是矮”
欢迎各位在评论区留下你们的想法哦!
不少人减肥一味看着体重秤上的数字,实际上,体脂率才是我们应该关注的重点。经过多次研究发生,在同等重量的情况下,肌肉含量多的人明显比脂肪含量比较多的人要瘦。
相同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积大约是肌肉的3倍
那么,在这里大家都可以快速地判断自己的体脂率大概在多少范围。对于妹子来说,“身材好”的女性体脂率通常是17%-25%,20%左右腹肌就开始出现,26%以上小肚腩会比较明显,30%以上基本快没有腰部曲线了。
对于汉子来说,“身材好”男性体脂一般在10%-18%,15%腹肌会比较明显,20%以上小肚腩就会比较明显,而25%以上就是小胖子啦。
2你需要减肥吗回顶部
家用体脂称跟医院的体脂称不一样吗?家用体脂称可靠吗?
想要检测自己的身材是否过关,首先要做的就是准确测量我们的身体素质。一般来说,我们测试体脂无异于两种渠道,一是前往健身房或者医院测试,另一种则是购买家用体脂称进行称重测试。
实际上,不管是家用体脂称还是健身房,医院体检中心用的体脂称,都是利用生物电阻抗法测体脂率,即“BIA测试法”。