强五脏（心、肝、脾、肺、肾）是中医养生的瑰宝，只有调和脏腑才能血气旺盛，六字诀是一种吐纳法，它是中国南北朝时期梁代陶弘景提出的养生方法。

它是通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血运行。

可以减少心、肺、脾、肝、肾的发病，可调节气血，平衡阴阳。

关于六字诀的练习顺序，古人说法不一。总结起来，在练习六字诀过程中，若以治病为主要目的，应以五行相克的顺序练习：呵—呬—嘘—呼—吹—嘻以养生为主要目的，则应按五行相生的顺序练习：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻练。

练六字诀的时候，大家一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸，嘴呼鼻吸。

吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子；呼气时吐字，同时提肛缩臀（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吐尽吸气，吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。

每个字读6次后调息一次，采用自然呼吸法。练习时配合导引动作，使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配，练习时要“先出气，后无声”。

预备式：两脚开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，双手放在齐胯处。

呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩臀，体重移至足跟。呼吸时一定要注意微微用意，做到吐唯细细，纳唯绵绵，有意无意，绵绵若存，不能用力，绝不可故意用力使腹部鼓胀或收缩。

调息：每个字读6遍后，调息一次，恢复自然。