来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-31 21:12:46作者：YD166手机阅读>>
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女孩子希望改善溜肩，提高气质跟魅力，男孩子希望打造厚实的臂膀，让你穿衣更加好看。
肩部训练可以帮你强化肩部肌群，改善肩部线条跟含胸驼背形象。在没有去健身房锻炼的日子里，肩部训练也不能落下。在家我们可以进行徒手练肩，塑造好看的肩部线条。
今天你练肩了吗？今天推荐一组徒手练肩动作，每次5分钟，5个练肩动作。在这个漫长的假期，我们大部分人都有了相对来说，较多的空余时间，我们可以在家加强健身锻炼，强化肌群，提高体能素质。
下面这一套肩部训练动作，5个练肩动作，每个动作1分钟，只需要五分钟的时间。五分钟的时间，相信很多人都可以挤出来。
第一个动作是倒立支撑，
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