有很多家长认为孩子在小的时候不需要进行力量训练，但实际上在儿童小时候使用科学合理的体能训练方法,对儿童来说是十分有益的，并且可以促进孩子的生长和发育，早期的儿童力量训练可以让孩子的身体处在一个比较好的状态，从而避免和预防运动损伤，并且改善孩子心血管系统和呼吸系统机能，提高身体的运动基础能力，从而养成良好的运动习惯。

儿童体适能的重点是尊重孩子的天性，在实际儿童力量训练的时候，不建议使用枯燥的教学方式进行训练，机械式地重复动作，对孩子来说太过枯燥，容易就会让孩子失去对运动了兴趣，我们应该采用情景式教学，将动作的名字与孩子喜欢的角色相结合，比如大象爬，波比跳，超人飞等等，让孩子沉浸在游戏化的体验中，在玩耍中学会正确的力量训练动作，通过鼓励的方式让孩子不断的进行动作训练。游戏化体能教学充分尊重孩子们爱玩爱闹的天性，让孩子们在游戏中不知不觉地掌握动作技能。我们也可以将力量训练作为每节课的热身或者游戏环节的间歇环节，用互动游戏作为完成力量训练动作的奖励。

儿童力量训练

儿童的身体本身还比较柔弱，尤其是在力量训练中需要注意采用较小的负荷强度和较多的重复次数，要尽量避免使用负重类器械对儿童进行锻炼，训练过程中，以徒手的动作为佳，让孩子适应自己的体重去进行力量训练，在一些容易受伤的动作(如：蹲、翻、跳等)要特别注意保护孩子的安全，注意这些动作的训练力度和强度，采用轻度化训练，并且在力量训练的课次上要注意时间不能太长，并且频次不能太短，要留给孩子的身体充足的歇息时间。在训练的时候要注意全面发展力量，避免只训练某一种动作，练习要简单、易行、实用，练习的重量不能太重，同时要注意力量练习动作的正确性，特别注意不能在儿童疲劳状态下进行力量训练。

儿童力量训练

1. 掷沙包，家长可以使用200克左右的沙包和孩子进行游戏，在地上画一条投掷线，让孩子站在线的后边，然后相互投掷沙包，看谁投的远，家长要注意不能投的太远，要让孩子感受到游戏的趣味和胜利，通过掷沙包游戏可以锻练孩子的臂力和腕力。
2. 拉环跳。在游乐园里或托儿所里，在适合孩子高度的单杠或吊环前，让孩子双手拉住吊环或单杠向上跳，看能跳多久，跳多高。在这些场合，有许多孩子玩这种游戏，孩子之间会相互比赛，不停地跳，对孩子手和脚的力量训练有很好的作用。
3. 跳格子。用粉笔在地上画5～8条平行线，每条线之间相距15厘米，就形成许多格子。让孩子从第一个格子开始跳起，一下跳一个格，直到完全跳出格子。格子的大小可以调节。随着孩子跳跃能力的增强，格子可以画多一些，宽一些。

力量型运动方式能有效地促进孩子的身体机能，尤其是在帮助孩子肌肉发达，骨骼增长和身体耐力方面有明显的作用，儿童进行科学合理地早期儿童力量训练，不但对其健康无害，还可以使其身体器官达到良好的发育状态。是儿童掌握专项运动技，提高运动成绩的基础。