四肢着地的爬行运动能够让小婴儿到处跑，并没有任何担忧，因为父母亲从来不会因为小孩子爬行而担心被摔倒，因为爬行运动是最好的平衡运动。

医学理疗专家Danny Johnson 经常在她的康复医疗中心，用爬行运动作为一个重要的工具来帮助病人们做康复治疗。

爬行运动是一项全身运动，是一种力量和速度的完美结合，尤其是锻炼了你的核心肌群，胸肩背部。

爬行能够增加髋部的灵活性，强化大腿的力量，让小腿肌更加结实，能够增加脚腕关节的灵活和稳定。

我曾因练习爬行运动手腕部疼痛，手掌瘀血，上肢酸痛而不敢抬任何东西，甚至喝杯水都会忍不住地哎呦一声。

时至今日，我连续半个小时不停地做各种爬行运动，所有的感觉就是享受当下的那种激动和喜悦。

更重要的是，我几乎每天都想着第二天早晨的户外爬行运动，让我不仅享受爬行运动的同时，还感受到大自然的力量和丰富。

爬行运动也是一项非常好的前后相互的运动模式，可以轻松地向前爬，可以无所顾忌地向后退，无需考虑摔倒的可能性。

而且也是一项容易做，非常有效的、安全的、全身运动，特别令人感到欣慰的是，这也是一项让我们很容易忘掉年龄的一项运动。

如果能做到和下一代每天爬行追逐、开心大笑，回到最初的自己，什么压力、抑郁症、烦恼，应该都很容易烟消云散的。

刚开始练习爬行运动的时候，你会感觉比较难，这是因为手和脚需要协调，相互配合的运动。

因为练习爬行运动，你根本不需要在担心自己协调能力不够好，只要坚持爬行运动，很容易帮助你建立一个协调的运动，是建立我们身体平衡与力量的完美结合的运动。

当今社会，我们坐在电脑前的时间太长了，我们长时间坐在电视前享受电视节目，被‬许多负面的新闻，被一些电视剧情搞得我们身心疲惫。

Annals of Internal Medicine 医学杂志表明，久坐不动是导致很多病的缘由，甚至早亡，但它补充说明，运动却能阻止疾病和死亡。

2015年的一项超过7年评估的研究，揭示每4个小时从椅子上起来，哪怕只做2分钟的轻微运动都会减少33%的任何原因的早亡危险。

虽然走路、散步会让我们的身心得到放松，至少不是总坐在那里，但是它只是活动很少的一部分肌肉，而全身有600块肌肉，如果你不锻练，长期不用就会萎缩。

爬行运动会让肌肉充满力量和活力，是小婴儿长大、变强壮的最基本的运动。

自从长大以后，我们很少有机会再回到这个基本的、最初的，也是最全面、最有乐趣的一项运动。

很多运动，我们要么不方便，要么不适合，但是爬行运动，却是一个最适合中老年人的一项运动，让我们不经意的享受那种自由自在的感觉，而且它非常安全，有效果。