大家好，我是悠米爱健身。

今天有人问我：我不太想练出太厚的腹肌，只要稍微有点形状就可以，这样的腹肌该怎么练？

你只是想看到腹肌的形态，实际就是女生的“马甲线”，它属于隐形腹肌。

那么想要练出马甲线这样的腹肌到底难不难？又该怎么练呢？

1. 什么是马甲线

在我们认识的女明星中，袁姗姗就是典型的马甲线女神代表。

从图中可以看出：她的两侧腰部往中间收紧，同时腹部也非常平坦，没有多余的脂肪。

她的肚脐上方有一条线，腹部两侧也有两条线，从远处看去就形成了“川字形状”。

因为看起来像马甲一样，所以我们也称它为“马甲线”。

2. 练出马甲线的难度

首先你要有较低的体脂。

腹部和腹部两侧都不能有太多的脂肪，否则只能看到一半的马甲线。

要么有小肚子，要么就显得腰粗，无法显露整个马甲线形态。

其次你需要有较高强度的训练。