生活中的意外惊吓刺激，有时防不胜防，突然而来，就像这次长沙民房倒塌，就是突然的意外刺激。当人们遇到这种突然的意外刺激时，身体会出现正常的应急反应，出现紧张焦虑，有的相对较轻，有人相对较重，有人能够自己从中脱离出来，有人会长时间陷入紧张焦虑中不能够自拔，那么如何才能够尽快脱离紧张焦虑呢？

受到火灾意外伤害

轻微的紧张焦虑，随着时间的延长会自行消失不同的人对于突然意外刺激的接受程度不同，产生的应激反应也不尽一样，有的症状轻，有的症状重，对于那些轻微的，自己能够忍受，不影响工作、生活学习的，一般来说，通过休息，就好慢慢地解决，这样的人一般不不需要过多的干预就可以解决问题，随着时间的延长，轻微的紧张焦虑会自行消失。对于比较明显的紧张焦虑，需要进行必要的干预对于比较明显达到紧张焦虑，自己不能够解决的，就需要进行必要的干预，进行的干预主要从以下几个方面入手：

1、可以利用SAS自评量表，进行测评

了解轻重程度SAS，心理学上被称为焦虑自评量表，用于测量焦虑状态轻重程度极其在治疗过程中变化情况的心理量表，是心理咨询师、心理医生、精神科的常用测量工具之一，根据测量的总分数，低于50分正常，50-60轻度焦虑，60-70是中度，70分以上为重度。根据求助者轻中重程度，来判断是焦虑的级别。

2、如果出现中重度焦虑，应该进行心理咨询协助解决

对于中重度紧张焦虑的人群，单靠自己往往无法解决问题，这种情况下，就需要进行必要的心理咨询解决，通过心理辅导，制定解决心理问题的实施方案，在心理咨询师的指导下，进行训练，已达到解除紧张焦虑的目的。对于紧张焦虑，心理学上常常采用放松训练，也叫松弛训练，需要心理咨询师先进行示范、指导，让求助者学会掌握后，让其根据辅导计划，进行自行放松训练。常用的方法有多种，主要的有呼吸放松法，包括鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法和控制呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等，这些方法可以单一使用，也可以混合使用。让受到惊吓刺激的人们用放松来代替紧张焦虑。

烦恼焦虑头痛的人

3、对于重度紧张焦虑，使用心理咨询技术不佳，可以用药物治疗

临床上比较常用，也是比较传统的抗焦虑药物，就是苯二氮卓类镇静催眠类药物，主要有地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等，通过镇静催眠从而达到缓解焦虑的目的。

哌嗪类抗焦虑药物，如盐酸羟嗪片，具有抗组胺作用，可以起到镇静、肌肉松弛等作用，用于治疗神经症的焦虑、紧张、激动等症状，治疗躯体疾病引起的紧张焦虑等正常，一般用于轻度焦虑。

其它类的，如谷维素，对于自主神经功能失调、经前期紧张，更年期综合征等引起的紧张焦虑，有一定的缓解作用，但是作用相对较弱，一般用于轻度紧张焦虑或和其它药物合理抗紧张焦虑。

氟哌噻吨美利曲辛片

它是新型抗焦虑抑郁药物，该药物为复方制剂，氟哌噻吨为一种神经阻滞剂，小剂量具有抗焦虑和抗抑郁的作用。美利曲辛低剂量应用具有兴奋特性，两种成分合用具有抗抑郁、抗焦虑、兴奋特性。用于治疗轻、重度抑郁和焦虑，心神疾病伴有的焦虑、嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁等。作用比较强，推荐剂量内不良反应相对较少，可能有短暂的不安和失眠其。

各种各样的抗抑郁药物

它新型抗焦虑药物还有文法拉辛、帕罗西汀、丁螺环酮等。抗紧张焦虑的西药比较多，还有三环抗抑郁药物、巴比妥类、B-肾上腺素受体阻断剂等。在中成药中，没有专门用于抗紧张焦虑的，但是有些药物对缓解紧张焦虑有帮助，这些药物有宁心安神片、百乐眠胶囊、朱砂安神丸、乌灵胶囊等，另外草药中的蒲公英、薰衣草、西番莲、蜜蜂花等，也具有一定的缓解紧张焦虑作用。

4、对于反复紧张焦虑，使用药物不佳者，可以辅助进行心理咨询

紧张焦虑的原因多种多样，有时单一使用抗紧张焦虑的药物，难以到达治疗效果，这时候可以辅助给予心理咨询治疗，对患者进行必要的心理辅导，与药物以前达到协同抗紧张焦虑的效果。焦虑紧张对于人们的影响比较大，会影响到人们的工作、学习、生活和睡眠等，需要引起大家的重视，除了上述方法，让受到刺激的人参与一定的体育锻炼，换一下经受刺激的环境等，都是一种值得尝试的方法。

通过积极的治疗和配合，大多数的紧张和焦虑是可以解除的，否则有可能成为神经症、抑郁等精神疾病，如果这样治疗更麻烦，效果更有限。