这段时间，很多市民开始走出户外，积极锻炼身体。在不少短视频APP上，一款名叫“手臂风火轮”的动作爆红，惹得不少网友争相模仿。那么这样的甩臂动作大家应该注意什么？锻炼放松身心还有哪些妙招呢？ 短视频中，这位网友张开双臂，保持一百八十度水平，扭动身体甩动臂膀，速度由慢至快出现了类似于风火轮的形状，但最终由于速度过快把自己甩出了屏幕。在不少短视频APP中，记者搜索发现，最近这个甩臂视频突然爆红，大家在模仿拍摄的同时，不自觉地加快了甩臂的速率。

南京市民盛先生说，经常在家里不动，跟着视频甩甩胳膊应该没坏处，算是一种锻炼。

不过，也有网友在视频下方留言，表示甩臂速度太快手指会充血、甚至手臂容易脱臼。对此，南京体育学院运动健康学院副教授戴剑松认为，这个动作属于肩关节灵活性训练，对协调性要求较高，大家如果要练习必须要适度。

南京体育学院运动健康学院运动康复系主任 副教授 戴剑松表示，如果你不受控制用暴力来做动作，有可能导致肩关节活动范围超出正常范围导致肩关节受伤，特别是老年人或者动作不熟练人群，做这样训练，其实有很大受伤风险。

戴剑松告诉记者，对于一些刚刚复工回归岗位的市民不建议过高强度的训练，在工作间隙或者下班之后可以保持每天20分钟中等强度的活动来放松身心。

伏案久坐的市民，还可以适当增加动作改善肩颈。“对于伏案人群，可以做一些这样肩胛骨的后缩的运动，改善伏案久坐之后颈肩的不适。我们还可以做一些最简单的下蹲，或者弓箭步的练习。”

除了演示的这些动作外，例如八段锦、太极拳这样的有氧运动，和卷腹、平板支撑这样的力量型运动大家也可以适度练习。

来源：《零距离》记者/秦禾东

来源：荔枝新闻