秋季干燥的气候，容易引起上火，导致咽喉肿痛、嗓子疼、声音嘶哑等。想要嗓子舒服，改善慢性咽炎症状，喝水时不妨加点它。

水 橘红润嗓茶：清热利咽、解热止痛

用橘红12克，栀子9克，罗汉果、胖大海各6克，甘草3克，水煎代茶饮，每日1剂。7天为1疗程。嫌麻烦，可用配好的橘红润嗓茶包直接泡水喝。

橘红性温，理气宽中，燥湿化痰；栀子泻火除烦，清热利湿，凉血解毒；胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状；罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。甘草性平，味甘，有解毒、祛痰、止痛、解痉等药理作用。在中医上，甘草补脾益气，滋咳润肺，缓急解毒，调和百药。甘草生用，其清热解毒止痛、润肺止咳的功效更为突出。

用橘红润嗓茶开水冲泡饮用，对慢性咽炎、喉咙发炎以及疼痛都有改善的效果，对扁桃腺发炎或突然喉咙剧痛也有缓解作用。

嗓子不舒服，还可以试试穴位按摩法

①内庭穴：如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。按摩方法：内庭穴位于第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

②太冲穴：属于足厥阴肝经，按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。按摩方法：太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上 1.5厘米的凹陷处。在按摩前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

③合谷穴：如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，可以按合谷穴来消火。按摩手法：用一手拇指按在另外一手合谷穴上，作一紧一松的按压，频率约为2秒一次，按压力量需要较强，以出现酸、麻、胀感为宜，每侧按摩3分钟作用即可。