小时候，我们经常顽皮地跳入手倒立中，但现在，恐惧阻止我们再次尝试。作为一项对身体要求很高的体式，倒立当然不适合初学者，因为它需要手腕和手臂有足够的力量、强壮且同时开放的肩带、稳定的核心和极好的平衡感。

可以通过下犬式、眼镜蛇式、板式、海豚式、船式和树式充分准备我们的身体。但是当涉及到向上抬腿时，许多人会变得僵硬，无法让他们的躯干或腿接近垂直。

在我们的生活中，当我们跌倒时，家人和朋友可以给予我们所需的支持。练习中，墙壁在倒立之前给我们这种安全感，但可能还不够。

瑜伽哲学中练习倒立的5个技巧

1. 将自己从您认为必须实现的所有期望中解放出来。把你的自我停在垫子旁边！
2. 定一个目标！你的目标是什么？你想改变哪种感觉？想象你的倒立！当您的思想和心灵与目标保持一致时，请相信意念的力量！
3. 感受你的基地！在这种情况下，是您的手和手指承载并稳定您的体重。将它们深深扎入垫子！
4. 呼吸！平静的呼吸释放紧张，并有助于集中你的意图。
5. 练习那些可以增加您的力量、平衡和信心的小步骤，直到您不再需要墙来保护您免于跌倒！