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如何练习自由倒立(如何练习倒立)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-01 19:17:51作者:YD166手机阅读>>

小时候,我们经常顽皮地跳入手倒立中,但现在,恐惧阻止我们再次尝试。作为一项对身体要求很高的体式,倒立当然不适合初学者,因为它需要手腕和手臂有足够的力量、强壮且同时开放的肩带、稳定的核心和极好的平衡感。

如何练习自由倒立,如何练习倒立(1)

可以通过下犬式、眼镜蛇式、板式、海豚式、船式和树式充分准备我们的身体。但是当涉及到向上抬腿时,许多人会变得僵硬,无法让他们的躯干或腿接近垂直。

如何练习自由倒立,如何练习倒立(2)

在我们的生活中,当我们跌倒时,家人和朋友可以给予我们所需的支持。练习中,墙壁在倒立之前给我们这种安全感,但可能还不够。

如何练习自由倒立,如何练习倒立(3)

瑜伽哲学中练习倒立的5个技巧
  1. 将自己从您认为必须实现的所有期望中解放出来。把你的自我停在垫子旁边!
  2. 定一个目标!你的目标是什么?你想改变哪种感觉?想象你的倒立!当您的思想和心灵与目标保持一致时,请相信意念的力量!
  3. 感受你的基地!在这种情况下,是您的手和手指承载并稳定您的体重。将它们深深扎入垫子!
  4. 呼吸!平静的呼吸释放紧张,并有助于集中你的意图。
  5. 练习那些可以增加您的力量、平衡和信心的小步骤,直到您不再需要墙来保护您免于跌倒!

如何练习自由倒立,如何练习倒立(4)

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