会不会“送髋”，是衡量一个跑者是不是高手的关键。

很多人的眼里，跑步就是将腿迈出去，让两条腿倒腾起来。这其实是典型的用大腿发力带动小腿，而没有用到髋部转动的跑步。

今天就跟大家说一说跑步中的“黄金技术”——送髋。

送髋做得好，不仅能跑得快，还能减少伤病。

对于想要追求成绩的进阶跑者来说，应该做到“以髋为轴，核心发力，带动大腿，大腿带小腿”的跑法，简单说就是要学会“送髋”。

可能很多人并不了解自己身体的哪个部位是髋关节，先给大家做一个科普。

1、什么是髋关节？

解剖上所说的髋关节和我们日常生活中所说的胯是不同的，解剖中的髋关节主要由股骨的股骨头和髋骨的髋臼构成的。通俗来说就是把大腿骨和骨盆连在一起的关节。