泳无止境-泳培帮

在之前的更新中，蝶自蛙都有涉及到，今天就有请仰泳登场吧

仰泳的技术按照惯例，当然还是由打腿开始啦！

在我自己的游泳学习过程中，仰泳打腿是一个容易错误百出的技术难点。

不同于其他三个泳姿，仰泳是唯一仰面水中游进的。

身体状态的不同决定了打腿技术的区别性。

其他所有的下压都变成了仰泳的上踢，仰泳的下压则是其他打腿的上抬。

虽然有区别，但是还是存在技术同类项的。

下面我们就来了解学习一下仰泳的打腿。

陆上模仿

学习仰泳打腿，也一样从陆上模仿开始。

仰卧在垫子上，可以给自己找个枕头，整舒服一点。

双手放在身体两侧，必要时可以起到一定支撑作用。

这个练习还需要一定的核心力量做基础。

然后开始直腿打腿，从臀部开始，双腿伸直，绷脚尖，脚掌和脚尖可以微微内扣。

注意膝盖部分，在开始向上踢的时候允许微微弯曲，但不要过分弯曲！

下压的时候，要完全伸直，脚踝保持放松状态。

池边练习

陆上模仿熟练之后，我们就开始坐在池边进行半陆半水的训练。

臀部做在池边位置，把双腿放在水中，上下打腿。

值得注意的是要把打腿注意力放在脚踝部分，而不是大腿，用你的脚掌下压，然后上踢，感受脚掌在水中扇水的感觉。

双腿要在这个练习中尽量伸直，尤其在下压的时候。