在我们的身体当中有很多的经络都是不通的，会给我们的身体带来非常大的危害的，那么我们每天经常这样趴着做十分钟能够从我们的经络改善我们的气血，让我们的全身的各个器官都会变得非常的轻松和舒服，那么到底是什么样的动作经常做十分钟呢，就让我们一起具体的了解一下。
我们每天上班8小时坐着，聊天坐着，吃饭坐着，下班回家看电视、玩手机还是坐着...除了给自己定提醒闹钟，坐一段时间就起来活动活动，我们还可以做一些下简单的小练习，以缓解久坐的疲惫和难受。长时间工作后，给自己几分钟做这些练习效果好好哦~
盘腿坐在垫子上，坐骨垂直于垫子，立直脊柱并向头顶百汇穴延伸，右手臂举过头顶，向下弯曲手肘，手掌放在肩胛骨中间，左手臂从下绕到背后弯曲手肘，向上与右手相扣。下颌微收，头部向后抵住手臂，保持中立对齐。保持5-10次深缓呼吸后，换另一侧练习相同时间。
tips：可以站着做这个练习，容易达到更大的动作幅度。
☞下面这两个练习有助于释放背部的张力，并保持脊柱活动力。这个动作对整个脊柱健康非常重要哦!
盘腿坐在垫子中间，立直腰背，右手举过头顶，大臂夹耳，吸气，再次伸展脊柱与手臂，呼气，右手带动躯干慢慢向左侧弯直到自己身体能承受的最大限度，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。左右两侧练习可以重复3-5次。
tips：如果坐姿压迫腰部，可站姿完成练习。
跪立在垫子上，左腿向侧面伸展，脚后跟着地，膝盖和脚趾向上，右大腿垂直于地面，立直腰背，右手举过头顶向上伸展，呼气，右手带动躯干慢慢向左侧弯直到自己身体能承受的最大限度，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。左右两侧练习可以重复3-5次。
tips：保持盆骨端平，避免前倾，整个动作中拉伸腿的膝盖指向上方。
俯卧在垫子上，前臂在肩膀下方放在垫子上。双腿伸直分开，与臀部同宽，脚背压在垫子上，收紧腹部臀部和大腿肌肉。肩膀向后旋，肩胛骨下沉，胸腔抬高但保持腰部舒展。要是觉得压迫到腰部很难受，那就降低上身位置。保持头部与脊柱的自然曲线对齐，避免头部下沉或向后过度拉伸。保持3- 5 次深缓呼吸。
如果我们的身体当中有了这方面的情况的话，我们一定要按照正确的方式来改善才是最好的，所以在平时的生活当中及时的按照上面所说的方式来统计学，保护我们的生命，更加的健康，给我们的生活带来非常大的安全的隐患好处帮助。
