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十月份适合吃哪些水果(10月份适合吃哪些水果)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-02 02:21:18作者:YD166手机阅读>>

10月大量水果上市,你知道10月吃哪些水果吗?

1.柚子

“秋冬吃柚,赛过吃肉”。10 月份是柚子大量上市的季节,柚子含水量高(每百克果肉含89 克),富含维生素C(每百克约有61毫克)、维生素P、钾、类胰岛素、纤维素、柚皮苷、铁、钙等成分,且能润肺。柚子的热量很低,每百克只有42千卡,但膳食纤维含量较高,能促进肠胃蠕动。

柚子有红心柚、白心柚,前者多含β胡萝卜素和番茄红素,而白心柚高于红心柚。挑柚子时,个头大小一样的柚子,重量越重则水分含量越高,而且越新鲜。

十月份适合吃哪些水果,10月份适合吃哪些水果(1)

柚子不止可以鲜食,可以用柚子肉和梨一起炖煮,也可以用柚子皮做一杯蜂蜜柚子茶,好喝又暖心。柚子皮还可以拿来与肉搭配,如柚皮蒸排骨等,做菜时,需要把外层黄色的表皮和内层的絮状物去掉,只留下中间柔软的海绵部分。

2.橘子

除了柚子,还有其他柑橘类水果,维生素B1之王,类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,都可以吃起来了。

橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,橘子皮也可用来做橘皮粥、橘皮茶等。

十月份适合吃哪些水果,10月份适合吃哪些水果(2)

3.苹果

现在一年四季都能吃到苹果,而实际上苹果的成熟季一般是在秋天,新鲜鲜的苹果脆甜多汁,口感更好一些。苹果中富含各种维生素,还富含促进肠胃蠕动的可溶性膳食纤维,具有生津止渴、健脾益胃等作用,秋天多吃可消减疲劳。

十月份适合吃哪些水果,10月份适合吃哪些水果(3)

秋天天气转凉,也可以将苹果煮熟了吃,对肠胃友好。

4.石榴

此时正是石榴成熟的季节,石榴富含水溶性膳食纤维,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,所以在在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

石榴吃多了会上火,儿童最好少吃石榴。

十月份适合吃哪些水果,10月份适合吃哪些水果(4)

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