【案例分析】职员小周，前一段时间由于工作压力大，老是容易失眠，有时去医院开药都不管用。没有想到过年回家，小周妈妈用侧柏种子给他做了个枕头，结果用了一段时间，感觉失眠现象减少了，后来查资料发现用侧柏种子做的枕头，不仅可以安眠而且对高血压、头晕都有效果，气味芬芳。

春季刚好是侧柏树上就结种子的季节，等到秋季等种子成熟，收集然后出去外壳，晾干，就可以装成枕头了。之前一直有说法侧柏种子做的枕头可以让白头发变黑不过并没有科学依据。但是侧柏种子所含有的芳香物质，确实可以帮助睡眠、养心安神。

秋季是侧柏种子成熟的季节，我们可以采上几斤种子，洗净晾干，其种子会失水裂开，分成柏籽和柏壳两部分，将这两者混在一起就可以缝制一个枕头，可以治疗失眠、高血压、头昏、多梦，颈部疼痛等多种疾病。

对于一般的失眠下面几种食物也有助你睡眠：

【酸枣仁】它具有养肝、宁心、安神的功效，适合阴虚火旺、虚烦不寐者食用。煮汤、泡茶喝都行，此外，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

【莲子心】它具有善清心火的功效，适合内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。

【百合】它具有清心安神功效，适宜神经衰弱、睡眠较浅、易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌匀蒸熟睡前服用。