文丨京妈说，原创文章。

很多生完宝宝的妈妈，一定都或多或少的知道些有助“下奶”的土方子，如多喝汤水，炖汤的时候加点通草等中药，但是这些方法靠谱吗？今天京妈就分享几个产后有助下奶的方法，孕期准妈妈和产后新妈妈们都可以学习下哦~

很多人都从老人那里听说，产后的新妈妈，要喝猪蹄汤下奶，也算是产后下奶的一个经典方子了。或是加黄豆，或是加白萝卜，亦或是加通草。那么猪蹄汤真“下奶”吗？

注意事项：

1、熬汤的时候要撇去上面的浮油，尽量清淡，且不要加太多盐，最好不加盐；

2、产后一周之内不建议喝猪蹄汤，因为油腻，有可能造成或者加重堵奶；

3、熬汤时，可以加黄豆、白萝卜、花生、通草等，豆类、花生等有助补充蛋白质，促进下奶，白萝卜补气，有助产后妈妈恢复身体；而中药通草，有治疗产后乳少的功效。

家里人常给喝的下奶汤水，还有一种就是鲫鱼汤，加上一些豆腐，熬成白白的浓汤，对促进乳汁的分泌也有一定的作用。

注意事项：

1、同样是熬制的时候尽量清淡，不加盐或少量的盐；

2、喝汤的时候不能只喝汤不吃肉，认为营养都在汤里，这就错了！真正的优质蛋白在肉里，想要补充营养还是得吃肉，同时适当喝汤，促进奶水的分泌。

还有老人，照顾产后新妈妈，会给新妈妈喝“青木瓜排骨汤”，木瓜健脾消食，里面的木瓜酶还有催乳的功效，排骨富含优质蛋白和必需的脂肪酸，并提供血红素含，一块炖汤有助产后补气血、下奶。

注意事项：

1、产后新妈妈身体多比较虚弱、消化功能较差，也可以加些山药、红枣，炖排骨，易消化、促进食欲。

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且水分充足，对乳汁分泌有很大的帮助，也利于体力的恢复。再加上产后新妈妈出汗多，需要补充的水分也多于常人，所有产后新妈妈可以适时适量的多喝各种汤水。

但需要注意喝汤的时间。如果妈妈的乳汁分泌充分，就应该迟些喝汤或者少喝汤，以免乳汁分娩过多造成堵奶，如果产后乳汁迟迟不下，就应该早点喝汤，以促进下奶，满足宝宝母乳的需求。

产后新妈妈如果奶少，除了尝试多喝汤水外，还可以尝试下面几种方法，多管齐下：

1、按需哺乳，通过频繁有效的吸吮增加泌乳量，没24小时不要少于8次；

2、乳房亲喂，是天然健康的哺乳方式，亲喂对刺激乳房分泌乳汁效果很好；

3、放松心情，坚定信心，过度焦虑会使奶水减少，所以放松心情，告诉自己：一定可以的！

4、家人支持很重要，除了自己有信心外，家人也需要多理解、支持、安慰和鼓励，并且帮助新妈妈成功母乳喂养。

前面介绍的就是几个有助下奶的喝汤方法，及产后新妈妈奶少的一些应对策略。我们都知道母乳喂养的好处还是很多，所以很多即使奶少的妈妈也都在坚持，但是坚持的前提是方法要正确。希望京妈的这篇文章可以帮到母乳喂养的妈妈们！

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