经过大量现实案例证明，每周打上三至五次羽毛球（每次只需30分钟，也许三五次对于大多数上班族也许比较奢侈，但其他运动也是可以呀，这里只是强调运动），就能比一般人长寿3-6年，如若已经坚持了10-20年羽毛球运动（鄙人不才，今天第五年，但是余生会继续与她为伍，因为她是我老婆），外貌看起来都会比同龄的少10岁以上，而且还会使人显得更加年轻有活力！（在这里，相信你们也都明白，也许就是不相信，但这就是坚持的力量）

你一旦爱上了羽毛球这项运动，无论是哪种打法（进攻型，防守型，控球型，娱乐型，交友型无所谓型[笑哭]），打羽毛球的益处就会随着时间慢慢呈现出来，同时体内发生一系列变化，例如心率加快、血管堵塞消失，流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来，万一隔时间长不打，就会浑身不舒服，不愉快！自然而然就会有规律性地坚持羽毛球这项运动，爱上这项运动！因为真的有瘾，戒不掉，反正我是戒不掉，你们不清楚，这是不归路，奉劝各位别进，因为进来了你真的会改变的。

[随着打羽毛球的进行]：

1、肺功能越来越强壮：

当你在进行羽毛球运动的时候，肺脏会收到大脑的指示，给肌肉提供更多的氧气，加快呼吸的节奏和深呼吸幅度。不像慢跑和健步走一样，只需要持续低强度进行，而羽毛球需要时高时低的呼吸，不是一成不变的。而且打羽毛球的兴致愈加高涨，随着血液中内啡肽数量的猛增，心情变得越来越high，大大激发了健身的积极性。

2、赘肉开始消融：

当你在进行羽毛球运动的时候，身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量，因此肥肉会慢慢消失，需要警惕的是，刚开始学羽毛球的时候，不能操之过急，要适量，慢慢提升运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强（理论确实如此，不过不能过分在意体重变化，况且体重轻不代表脂肪少了，毕竟这是一项长期的过程不可操之过急）。